Новогодняя закуска рафаэлло // новый год 2022

Для того чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) в указанном составе продуктов, приведу приблизительные значения для каждого из них. Обратите внимание, что конкретные значения могут незначительно варьироваться в зависимости от марки продуктов и их пропорций.

1. Яйца (2 шт.)

   • Калории: ~140 ккал (по ~70 ккал на яйцо)
   • Белки: ~12 г (по ~6 г на яйцо)
   • Жиры: ~10 г (по ~5 г на яйцо)
   • Углеводы: 0 г

2. Майонез (2 ч.л., примерно 10 г)

   • Калории: ~70 ккал
   • Белки: ~0,2 г
   • Жиры: ~7 г
   • Углеводы: ~1 г

3. Чеснок (1 маленький зубчик, примерно 3 г)

   • Калории: ~5 ккал
   • Белки: ~0,2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~1 г

4. Твердый сыр (40 г)

   • Калории: ~160 ккал
   • Белки: ~24 г
   • Жиры: ~13 г
   • Углеводы: ~0 г

5. Красная рыба (например, тунец, 100 г)

   • Калории: ~130 ккал
   • Белки: ~30 г
   • Жиры: ~1 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь суммируем все значения:

Калории:140 + 70 + 5 + 160 + 130 = 505 ккал

Белки:12 + 0,2 + 0,2 + 24 + 30 = 66,6 г

Жиры:10 + 7 + 0 + 13 + 1 = 31 г

Углеводы:0 + 1 + 1 + 0 + 0 = 2 г

Итак, итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 505 ккал
• Белки: 66,6 г
• Жиры: 31 г
• Углеводы: 2 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их количества.