Шоколадная каша с бананом и клубникой

Для расчета калорийности (К), белков (Б), жиров (Ж) и углеводов (У) в данной смеси, сначала нужно знать пищевую ценность каждого ингредиента. Ниже представлены усредненные данные:

1. Смесь хлопьев "5 злаков" (0,5 ст.):

   • Калории: ~200 ккал
   • Белки: ~6 г
   • Жиры: ~3 г
   • Углеводы: ~40 г

2. Молоко (240 мл, 2,5% жирности):

   • Калории: ~120 ккал
   • Белки: ~8 г
   • Жиры: ~5 г
   • Углеводы: ~12 г

3. Банан (100 г, средний):

   • Калории: ~90 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0,3 г
   • Углеводы: ~23 г

4. Какао-порошок (1 ч.л., ~5 г):

   • Калории: ~20 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0,5 г
   • Углеводы: ~3 г

5. Масло сливочное (1 ч.л., ~5 г):

   • Калории: ~37 ккал
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~4 g
   • Углеводы: ~0 g

6. Фисташки (измельченные, 1 ст.л., ~8 г):

   • Калории: ~45 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~4 g
   • Углеводы: ~3 г

7. Клубника (3 шт., ~60 г):

   • Калории: ~20 ккал
   • Белки: ~0,5 г
   • Жиры: ~0,2 g
   • Углеводы: ~5 г

8. Соль (щепотка):

   • Пищевая ценность несущественна, не учитывается.

Теперь суммируем все данные:

• Калории: 200 + 120 + 90 + 20 + 37 + 45 + 20 = 532 ккал
• Белки: 6 + 8 + 1 + 1 + 0 + 2 + 0,5 = 18,5 г
• Жиры: 3 + 5 + 0,3 + 0,5 + 4 + 4 + 0,2 = 17,3 г
• Углеводы: 40 + 12 + 23 + 3 + 0 + 3 + 5 = 86 г

Таким образом, КБЖУ для данной смеси:

• Калории: ~532 ккал
• Белки: ~18,5 г
• Жиры: ~17,3 г
• Углеводы: ~86 г