Десерт за 1 минуту: без сливок, без сахара

Давайте рассчитаем калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов:

1. Творог (250 г)

• Калории: около 250 ккал (в зависимости от жирности)
• Белки: около 30 г
• Жиры: около 10 г
• Углеводы: около 4 г

2. Молоко (100 мл)

• Калории: около 60 ккал (обычное молоко 2.5% жирности)
• Белки: около 3 г
• Жиры: около 2.5 г
• Углеводы: около 5 г

3. Банан (1 шт., около 120 г)

• Калории: около 105 ккал
• Белки: около 1.3 г
• Жиры: около 0.3 г
• Углеводы: около 27 г

Суммируем:

Калории:

• Творог: 250 ккал
• Молоко: 60 ккал
• Банан: 105 ккал
• Всего: 250 + 60 + 105 = 415 ккал

Белки:

• Творог: 30 г
• Молоко: 3 г
• Банан: 1.3 г
• Всего: 30 + 3 + 1.3 = 34.3 г

Жиры:

• Творог: 10 г
• Молоко: 2.5 г
• Банан: 0.3 г
• Всего: 10 + 2.5 + 0.3 = 12.8 г

Углеводы:

• Творог: 4 г
• Молоко: 5 г
• Банан: 27 г
• Всего: 4 + 5 + 27 = 36 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 415 ккал
• Белки: 34.3 г
• Жиры: 12.8 г
• Углеводы: 36 г

Если вам нужна помощь с чем-то ещё — дайте знать!