Отбивные из куриного филе с болгарским перцем под сыром

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) я предоставлю значения для каждого ингредиента на 100 г, а затем рассчитаю для указанного количества.

1. Малое куриное филе (700 г):

   • Калории: ~165 ккал
   • Белки: ~31 г
   • Жиры: ~3.6 г
   • Углеводы: ~0 г

2. Болгарский перец желтый (1.5 шт. ~ 200 г):

   • Калории: ~27 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0.3 г
   • Углеводы: ~6 г

3. Сыр (200 г) (например, сыр типа Чеддер):

   • Калории: ~400 ккал
   • Белки: ~25 г
   • Жиры: ~33 г
   • Углеводы: ~1.3 г

Для расчета общей суммы:

Куриное филе (700 г):- Калории: 700 г * 165 ккал / 100 г = 1155 ккал- Белки: 700 г * 31 г / 100 г = 217 г- Жиры: 700 г * 3.6 г / 100 г = 25.2 г- Углеводы: 700 г * 0 г / 100 г = 0 г

Болгарский перец (200 г):- Калории: 200 г * 27 ккал / 100 г = 54 ккал- Белки: 200 г * 1 г / 100 г = 2 г- Жиры: 200 г * 0.3 г / 100 г = 0.6 г- Углеводы: 200 г * 6 г / 100 г = 12 г

Сыр (200 г):- Калории: 200 г * 400 ккал / 100 г = 800 ккал- Белки: 200 г * 25 г / 100 г = 50 г- Жиры: 200 г * 33 г / 100 г = 66 г- Углеводы: 200 г * 1.3 г / 100 г = 2.6 г

Теперь суммируем все значения:

Общие значения:- Калории: 1155 + 54 + 800 = 2009 ккал- Белки: 217 + 2 + 50 = 269 г- Жиры: 25.2 + 0.6 + 66 = 91.8 г- Углеводы: 0 + 12 + 2.6 = 14.6 г

Таким образом, для вашего блюда:- Калории: 2009 ккал- Белки: 269 г- Жиры: 91.8 г- Углеводы: 14.6 г

Учтите, что соль, черный перец и соевый соус не влияют значительно на КБЖУ в количественном размере, который используется в этом рецепте, и их значения не добавлены в итоговую таблицу.