Салат-закуска мандаринки на новый год с крабовыми палочками

Чтобы рассчитать калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для вашего рецепта, давайте сначала узнаем пищевую ценность каждого ингредиента. Ориентировочные значения могут варьироваться в зависимости от брендов и методов приготовления, но они могут дать общее представление.

1. Морковь (300 г):

   • Калории: 123 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 29 г

2. Крабовое мясо (имитация, 200 г):

   • Калории: 200 ккал
   • Белки: 40 г
   • Жиры: 1.6 г
   • Углеводы: 4 г

3. Сыр Гауда (100 г):

   • Калории: 356 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 27 г
   • Углеводы: 1 г

4. Лук репчатый (0.5 шт, около 50 г):

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 5 г

5. Майонез (3 ст. л., около 45 г):

   • Калории: 300 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 34 г
   • Углеводы: 1 г

6. Консервированная кукуруза (100 г):

   • Калории: 86 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 1.5 г
   • Углеводы: 19 г

7. Яйца (2 шт., около 100 г):

   • Калории: 140 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 1 г

Теперь суммируем калории, белки, жиры и углеводы для всех ингредиентов:

Суммарные значения:

• Калории: 123 + 200 + 356 + 20 + 300 + 86 + 140 = 1325 ккал
• Белки: 3 + 40 + 25 + 0.5 + 0.5 + 3 + 12 = 84 г
• Жиры: 0 + 1.6 + 27 + 0 + 34 + 1.5 + 10 = 74.6 г
• Углеводы: 29 + 4 + 1 + 5 + 1 + 19 + 1 = 60 г

Итого на весь рецепт:

• Калории: 1325 ккал
• Белки: 84 г
• Жиры: 74.6 г
• Углеводы: 60 г

Эти значения являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от точных количеств ингредиентов и брендов.