Салат светофор от Milavlog

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного вами списка продуктов, нужно сначала определить средние значения для каждого из ингредиентов.

Продукты и их состав (предполагаемые значения):

1. Куриный стейк (3 шт. примерно 150 г каждый = 450 г)

   • Калории: 239 ккал/100 г
   • Белки: 31 г/100 г
   • Жиры: 13 г/100 г
   • Углеводы: 0 г/100 г
   • Итого:
     • Калории: 239 * 4.5 = 1075 ккал
     • Белки: 31 * 4.5 = 139.5 г
     • Жиры: 13 * 4.5 = 58.5 г
     • Углеводы: 0 г

2. Морковь по-корейски (200 г)

   • Калории: 120 ккал/100 г
   • Белки: 1.5 г/100 г
   • Жиры: 8 г/100 г
   • Углеводы: 10 г/100 г
   • Итого:
     • Калории: 120 * 2 = 240 ккал
     • Белки: 1.5 * 2 = 3 г
     • Жиры: 8 * 2 = 16 г
     • Углеводы: 10 * 2 = 20 г

3. Яйца (5 шт. примерно 60 г каждое = 300 г)

   • Калории: 155 ккал/100 г
   • Белки: 13 г/100 г
   • Жиры: 11 г/100 г
   • Углеводы: 1 г/100 г
   • Итого:
     • Калории: 155 * 3 = 465 ккал
     • Белки: 13 * 3 = 39 г
     • Жиры: 11 * 3 = 33 г
     • Углеводы: 1 * 3 = 3 г

4. Сыр Голландский (150 г)

   • Калории: 350 ккал/100 г
   • Белки: 25 г/100 г
   • Жиры: 27 г/100 г
   • Углеводы: 1 г/100 г
   • Итого:
     • Калории: 350 * 1.5 = 525 ккал
     • Белки: 25 * 1.5 = 37.5 г
     • Жиры: 27 * 1.5 = 40.5 г
     • Углеводы: 1 * 1.5 = 1.5 г

5. Перец сладкий (1 шт. примерно 200 г)

   • Калории: 30 ккал/100 г
   • Белки: 1 г/100 г
   • Жиры: 0.1 г/100 г
   • Углеводы: 6 г/100 г
   • Итого:
     • Калории: 30 * 2 = 60 ккал
     • Белки: 1 * 2 = 2 г
     • Жиры: 0.1 * 2 = 0.2 г
     • Углеводы: 6 * 2 = 12 г

6. Помидоры мелкие (250 г)

   • Калории: 18 ккал/100 г
   • Белки: 0.9 г/100 г
   • Жиры: 0.2 г/100 г
   • Углеводы: 3.9 г/100 г
   • Итого:
     • Калории: 18 * 2.5 = 45 ккал
     • Белки: 0.9 * 2.5 = 2.25 г
     • Жиры: 0.2 * 2.5 = 0.5 г
     • Углеводы: 3.9 * 2.5 = 9.75 г

7. Горошек зеленый (15 шт. примерно 60 г)

   • Калории: 81 ккал/100 г
   • Белки: 5 г/100 г
   • Жиры: 0.4 г/100 г
   • Углеводы: 14 г/100 г
   • Итого:
     • Калории: 81 * 0.6 = 48.6 ккал
     • Белки: 5 * 0.6 = 3 г
     • Жиры: 0.4 * 0.6 = 0.24 г
     • Углеводы: 14 * 0.6 = 8.4 г

8. Майонез (200 г)

   • Калории: 700 ккал/100 г
   • Белки: 1 г/100 г
   • Жиры: 75 г/100 г
   • Углеводы: 3 г/100 г
   • Итого:
     • Калории: 700 * 2 = 1400 ккал
     • Белки: 1 * 2 = 2 г
     • Жиры: 75 * 2 = 150 г
     • Углеводы: 3 * 2 = 6 г

Суммарные значения КБЖУ:

1. Калории:
   • Курица: 1075 ккал
   • Морковь: 240 ккал
   • Яйца: 465 ккал
   • Сыр: 525 ккал
   • Перец: 60 ккал
   • Помидоры: 45 ккал
   • Горошек: 48.6 ккал
   • Майонез: 1400 ккал

Итого: 1075 + 240 + 465 + 525 + 60 + 45 + 48.6 + 1400 = 2863.6 ккал

1. Белки:
   • Курица: 139.5 г
   • Морковь: 3 г
   • Яйца: 39 г
   • Сыр: 37.5 г
   • Перец: 2 г
   • Помидоры: 2.25 г
   • Горошек: 3 г
   • Майонез: 2 г

Итого: 139.5 + 3 + 39 + 37.5 + 2 + 2.25 + 3 + 2 = 286.25 г

1. Жиры:
   • Курица: 58.5 г
   • Морковь: 16 г
   • Яйца: 33 г
   • Сыр: 40.5 г
   • Перец: 0.2 г
   • Помидоры: 0.5 г
   • Горошек: 0.24 г
   • Майонез: 150 г

Итого: 58.5 + 16 + 33 + 40.5 + 0.2 + 0.5 + 0.24 + 150 = 299.94 г

1. Углеводы:
   • Курица: 0 г
   • Морковь: 20 г
   • Яйца: 3 г
   • Сыр: 1.5 g
   • Перец: 12 г
   • Помидоры: 9.75 г
   • Горошек: 8.4 г
   • Майонез: 6 г

Итого: 0 + 20 + 3 + 1.5 + 12 + 9.75 + 8.4 + 6 = 60.65 г

Общие результаты КБЖУ:

• Калории: 2863.6 ккал
• Белки: 286.25 г
• Жиры: 299.94 г
• Углеводы: 60.65 г

Эти расчёты являются приближенными и могут варьироваться в зависимости от точных характеристик продуктов.