Салат с овощами и тофу с хмели-сунели

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) данного блюда нужно ввести ориентировочные значения для каждого из ингредиентов. Ниже приведены средние значения для этих продуктов.

1. Помидор (1 шт. – примерно 100 г):

   • Калории: 18 ккал
   • Белки: 0.9 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 3.9 г

2. Огурец (1 шт. – примерно 100 г):

   • Калории: 16 ккал
   • Белки: 0.7 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 3.6 г

3. Маслины (10-12 шт. – примерно 50 г):

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 6 г

4. Тофу с хмели-сунели (50 г):

   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 4 g
   • Углеводы: 1 г

5. Оливковое масло (3 ст.л. – примерно 45 г):

   • Калории: 400 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 45 г
   • Углеводы: 0 г

6. Перец черный молотый, прованские травы, сушеный чабрец и кинза свежая: незначительное количество калорий, их можно не учитывать для общей оценки.

Теперь складываем значения:

Общие значения:

• Калории: 18 + 16 + 120 + 70 + 400 = 624 ккал
• Белки: 0.9 + 0.7 + 1 + 8 + 0 = 10.6 г
• Жиры: 0.2 + 0.1 + 11 + 4 + 45 = 60.4 г
• Углеводы: 3.9 + 3.6 + 6 + 1 + 0 = 14.5 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 624 ккал
• Белки: 10.6 г
• Жиры: 60.4 г
• Углеводы: 14.5 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от размеров продуктов и их конкретного состава.