Закуска "сырные палочки" за 10 минут

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) вашего блюда, нужно знать точные количества ингредиентов. Я могу предложить примерный расчет на основе стандартных порций.

Примерный расчет КБЖУ на 100 г сырного блюда с лавашом

Ингредиенты:

1. Сыр (50 г) – например, твердый сыр
2. Яйцо (1 шт., около 50 г)
3. Чеснок (1 зубчик, около 5 г)
4. Зелень (по вкусу, около 10 г)
5. Лаваш (50 г)
6. Панировочные сухари (20 г)

КБЖУ на 100 г каждого ингредиента:

1. Сыр (твердый) - 50 г:

   • Калории: 200 ккал
   • Белки: 14 г
   • Жиры: 16 г
   • Углеводы: 0 г

2. Яйцо (1 шт., 50 г):

   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

3. Чеснок (1 зубчик, 5 г):

   • Калории: 7 ккал
   • Белки: 0.3 г
   • Жиры: 0 g
   • Углеводы: 1.6 г

4. Зелень (10 г):

   • Калории: 3 ккал
   • Белки: 0.4 г
   • Жиры: 0 g
   • Углеводы: 0.6 г

5. Лаваш (50 г):

   • Калории: 140 ккал
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 2 g
   • Углеводы: 28 g

6. Панировочные сухари (20 г):

   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 2 g
   • Жиры: 1 g
   • Углеводы: 14 g

Общий расчет:

Суммируем все ингредиенты.

Калории:

• Сыр: 200
• Яйцо: 70
• Чеснок: 7
• Зелень: 3
• Лаваш: 140
• Панировочные сухари: 70
• Итого: 490 ккал

Белки:

• Сыр: 14
• Яйцо: 6
• Чеснок: 0.3
• Зелень: 0.4
• Лаваш: 4
• Панировочные сухари: 2
• Итого: 26.7 г

Жиры:

• Сыр: 16
• Яйцо: 5
• Чеснок: 0
• Зелень: 0
• Лаваш: 2
• Панировочные сухари: 1
• Итого: 24 г

Углеводы:

• Сыр: 0
• Яйцо: 1
• Чеснок: 1.6
• Зелень: 0.6
• Лаваш: 28
• Панировочные сухари: 14
• Итого: 45.8 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 490 ккал
• Белки: 26.7 г
• Жиры: 24 г
• Углеводы: 45.8 г

Эти значения могут изменяться в зависимости от используемых ингредиентов и их количества. Для более точного расчета укажите конкретные граммовки и виды сыров.