Закуска за 10 минут от Ольга Лунгу

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) указанных продуктов, необходимо учитывать средние значения этих показателей для каждого ингредиента.

Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Огурцы (3 шт. ~ 300 г):

   • Калории: 45 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 9 г

2. Яйца (3 шт.):

   • Калории: 210 ккал (70 ккал на яйцо)
   • Белки: 18 г (6 г на яйцо)
   • Жиры: 15 г (5 г на яйцо)
   • Углеводы: 1 г

3. Чеснок (1 зуб.):

   • Калории: 5 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

4. Майонез (1 ст.л. ~ 15 г):

   • Калории: 100 ккал
   • Белки: 0.1 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1 г

5. Шпроты (1 банка ~ 100 г):

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 19 г
   • Углеводы: 0 г

6. Сыр плавленый (1 шт. ~ 100 г):

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 5 г

Теперь подведем итог по каждому показателю:

Общее КБЖУ:

• Калории: 45 + 210 + 5 + 100 + 250 + 250 = 860 ккал
• Белки: 2 + 18 + 0.2 + 0.1 + 25 + 12 = 57.3 г
• Жиры: 0.3 + 15 + 0 + 11 + 19 + 20 = 65.3 г
• Углеводы: 9 + 1 + 1 + 1 + 0 + 5 = 17 г

Итоговые значения:

• Калории: 860 ккал
• Белки: 57.3 г
• Жиры: 65.3 г
• Углеводы: 17 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их порций.