Сендвич с ростбифом

Для расчёта калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) в вашем блюде, необходимо знать пищевую ценность каждого из ингредиентов. Вот примерная информация о каждом компоненте:

1. Цельнозерновой хлеб для тостов (2 ломтика):

   • Калории: ~160 ккал
   • Белки: ~8 г
   • Жиры: ~2 г
   • Углеводы: ~30 г

2. Плавленный сыр в пластинах (1 шт, ~20 г):

   • Калории: ~70 ккал
   • Белки: ~4 г
   • Жиры: ~6 г
   • Углеводы: ~1 г

3. Говяжий ростбиф (50 г):

   • Калории: ~100 ккал
   • Белки: ~20 г
   • Жиры: ~4 г
   • Углеводы: ~0 г

4. Помидор (1 небольшой, ~100 г):

   • Калории: ~18 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~4 г

5. Листья салата (2 шт, ~20 г):

   • Калории: ~5 ккал
   • Белки: ~0.5 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

6. Горчичный соус (1 ч.л., ~5 г):

   • Калории: ~5 ккал
   • Белки: ~0.3 г
   • Жиры: ~0.3 г
   • Углеводы: ~0.5 г

7. Лимонный сок (1 ч.л., ~5 г):

   • Калории: ~2 ккал
   • Белки: ~0.1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~0.5 г

Теперь складываем все значения:

Общая калорийность:

• Калории: 160 + 70 + 100 + 18 + 5 + 5 + 2 = 360 ккал

Общие белки:

• Белки: 8 + 4 + 20 + 1 + 0.5 + 0.3 + 0.1 = 34.9 г

Общие жиры:

• Жиры: 2 + 6 + 4 + 0 + 0 + 0.3 + 0 = 12.3 г

Общие углеводы:

• Углеводы: 30 + 1 + 0 + 4 + 1 + 0.5 + 0.5 = 37 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 360 ккал
• Белки: 34.9 г
• Жиры: 12.3 г
• Углеводы: 37 г

Если вам нужны более точные значения, рекомендуется проверять упаковки продуктов, так как состав может различаться.