Салат с копченой колбасой и кукурузой

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего списка продуктов, я приведу примерные значения для каждого из них. Значения могут варьироваться в зависимости от концентрации и производителя продуктов, но я постараюсь дать усредненные данные.

1. Копченая или полукопченая колбаса (250 г):

   • Калории: ~ 800 ккал
   • Белки: ~ 35 г
   • Жиры: ~ 70 г
   • Углеводы: ~ 0 г

2. Твердый сыр (200 г):

   • Калории: ~ 600 ккал
   • Белки: ~ 40 г
   • Жиры: ~ 50 г
   • Углеводы: ~ 0 г

3. Куриные яйца (4 шт.):

   • Калории: ~ 280 ккал (около 70 ккал на яйцо)
   • Белки: ~ 24 г (около 6 г на яйцо)
   • Жиры: ~ 20 г (около 5 г на яйцо)
   • Углеводы: ~ 2 г (около 0,5 г на яйцо)

4. Кукуруза консервированная (1 банка, approx. 300 г):

   • Калории: ~ 90 ккал
   • Белки: ~ 3 г
   • Жиры: ~ 1 г
   • Углеводы: ~ 20 г

5. Майонез (4 ст.л., approx. 60 г):

   • Калории: ~ 430 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 48 г
   • Углеводы: ~ 4 г

6. Укроп и зеленый лук:

   • Калории: минимальные и незначительные.
   • Для простоты, можно учитывать:
     • Калории: ~ 10 ккал
     • Белки, жиры, углеводы: ~ 1 г, 0 г, 2 г соответственно

Теперь суммируем всё:

Итого КБЖУ:

• Калории: 800 + 600 + 280 + 90 + 430 + 10 = 2210 ккал
• Белки: 35 + 40 + 24 + 3 + 1 + 1 = 104 г
• Жиры: 70 + 50 + 20 + 1 + 48 + 0 = 189 г
• Углеводы: 0 + 0 + 2 + 20 + 4 + 2 = 28 г

Конечный результат:

• Калории: 2210 ккал
• Белки: 104 г
• Жиры: 189 г
• Углеводы: 28 г

Эти значения являются приблизительными; для более точного расчета лучше использовать конкретные данные на упаковке ваших продуктов.