Вход | Регистрация
Рис с мясом от Marina Petrushenko
Попробуйте вкусный рис с мясом: пропаренный длиннозерный рис с смесью овощей и перцев, приправленный куркумой, солью и подсолнечным маслом. Наслаждайтесь!
Ингредиенты
- 400 г мяса
- 280 г пропаренного длиннозерного риса
- 400 г смесь овощей
- смесь перцев, куркума, соль и вода
- 1 ст.л. – подсолнечного масла
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
На дно формы выложить порезанные не крупными кусочками мясо, которое необходимо предварительно посолить и поперчить.
Сверху выложить слой овощей, а затем слой риса.
Рис посыпать кари, солью и залить холодной водой готовить 35 минут при 200 градусах.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Дополнительная информация
Простой и быстрый рецепт легкого ужина предлагаю вам сегодня. Идеальное сочетание риса, овощей и мяса никого не оставит равнодушным. Получается очень вкусно, ароматно и сытно. Советую попробовать!
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего блюда, необходимо знать, какие именно ингредиенты используются и их состав. В качестве примера я дам средние значения для указанных продуктов.
Мясо (400 г):
- Калории: примерно 2400 ккал (в зависимости от типа мяса)
- Белки: 320 г
- Жиры: 120 г
- Углеводы: 0 г
Пропаренный длиннозерный рис (280 г):
- Калории: 280 г = примерно 320 ккал
- Белки: 280 г = примерно 7 г
- Жиры: 280 г = примерно 0,6 г
- Углеводы: 280 г = примерно 72 г
Смесь овощей (400 г):
- Калории: 400 г = примерно 100 ккал (в зависимости от овощей)
- Белки: 400 г = примерно 5 г
- Жиры: 400 г = примерно 0,4 г
- Углеводы: 400 г = примерно 20 г
Подсолнечное масло (1 ст.л. = 15 г):
- Калории: 15 г = примерно 135 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 15 г = примерно 15 г
- Углеводы: 0 г
Теперь мы можем сложить все значения:
Общие значения:- Калории: 2400 + 320 + 100 + 135 = 2955 ккал- Белки: 320 + 7 + 5 + 0 = 332 г- Жиры: 120 + 0.6 + 0.4 + 15 = 136 г- Углеводы: 0 + 72 + 20 + 0 = 92 г
Итак, итоговые значения КБЖУ для вашего блюда:- Калории: 2955 ккал- Белки: 332 г- Жиры: 136 г- Углеводы: 92 г
Эти значения будут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов, поэтому для точного расчета лучше использовать конкретные данные по вашему конкретному мясу и овощам.
