Закуска из яичницы жаренной в лаваше с сосисками

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов, воспользуемся средними значениями питательных веществ.

1. Тонкий лаваш (1 шт.): примерно 100 г

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 4 г
   • Углеводы: 47 г

2. Сосиски (2 шт.): примерно 150 г (75 г на 1 сосиску)

   • Калории: 300 ккал (150 ккал на сосиску)
   • Белки: 12 г (6 г на сосиску)
   • Жиры: 24 г (12 г на сосиску)
   • Углеводы: 2 г (1 г на сосиску)

3. Куриные яйца (2 шт.): примерно 120 г (60 г на яйцо)

   • Калории: 156 ккал (78 ккал на яйцо)
   • Белки: 12 г (6 г на яйцо)
   • Жиры: 10 г (5 г на яйцо)
   • Углеводы: 2 г (1 г на яйцо)

4. Мелко нарезанная зелень (1 горсть): примерно 20 г

   • Калории: 5 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

5. Натертый сыр (1 горсть): примерно 30 г

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 0.5 г

6. Майонез: примерно 20 г

   • Калории: 140 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 1 г

7. Сырный соус: примерно 30 г

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 5 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 3 г

Общие значения:

Теперь сложим все значения:

• Калории: 250 + 300 + 156 + 5 + 120 + 140 + 120 = 1091 ккал
• Белки: 8 + 12 + 12 + 0.5 + 8 + 0.5 + 5 = 46 г
• Жиры: 4 + 24 + 10 + 0 + 10 + 15 + 10 = 73 г
• Углеводы: 47 + 2 + 2 + 1 + 0.5 + 1 + 3 = 56.5 г

Итог:

• Калории: 1091 ккал
• Белки: 46 г
• Жиры: 73 г
• Углеводы: 56.5 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их количества.