Салатик из вермишельки #махеевъ_чудеса_за_полчаса

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) приведенных продуктов, необходимо знать их средние значения. Рассмотрим каждый компонент с учетом средних значений на 100 г или на порцию.

1. Вермишель быстрого приготовления:

   • Калории: 380 ккал
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 6 г
   • Углеводы: 71 г
   • Для 3 шт. (обычно около 100 г):
     • Калории: 380 ккал
     • Белки: 10 г
     • Жиры: 6 г
     • Углеводы: 71 г

2. Копчёная колбаска (300 г):

   • Калории: 400-500 ккал (в зависимости от вида)
   • Белки: 20-25 г
   • Жиры: 30-35 г
   • Углеводы: 0-2 г
   • Возьмем средние значения:
     • Калории: 450 ккал
     • Белки: 22 г
     • Жиры: 33 г
     • Углеводы: 1 г

3. Яйца (3 шт., примерно 150 г):

   • Калории: 150 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 1 г
   • Для 3 шт.:
     • Калории: 210 ккал
     • Белки: 18 г
     • Жиры: 15 г
     • Углеводы: 1 г

4. Кукуруза (0,5 банки, примерно 125 г):

   • Калории: 80 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 18 г
   • Для 0,5 банки:
     • Калории: 40 ккал
     • Белки: 2 г
     • Жиры: 0.5 г
     • Углеводы: 9 г

5. Лук (0,5 - 1 шт., примерно 50 г):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 10 г
   • Для примерно 50 г:
     • Калории: 20 ккал
     • Белки: 0.5 г
     • Жиры: 0 г
     • Углеводы: 5 г

6. Майонез (по вкусу, например, 2 ст. ложки ~30 г):

   • Калории: 220 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 25 г
   • Углеводы: 0.5 г
   • Для 30 г:
     • Калории: 66 ккал
     • Белки: 0.5 г
     • Жиры: 7 g
     • Углеводы: 1 г

Общий расчет КБЖУ:

Суммируем все значения:

1. Калории:

   • Вермишель: 380 ккал
   • Колбаска: 450 ккал
   • Яйца: 210 ккал
   • Кукуруза: 40 ккал
   • Лук: 20 ккал
   • Майонез: 66 ккал
   • Итого: 1166 ккал

2. Белки:

   • Вермишель: 10 г
   • Колбаска: 22 г
   • Яйца: 18 г
   • Кукуруза: 2 г
   • Лук: 0.5 г
   • Майонез: 0.5 г
   • Итого: 53 г

3. Жиры:

   • Вермишель: 6 г
   • Колбаска: 33 г
   • Яйца: 15 г
   • Кукуруза: 0.5 г
   • Лук: 0 г
   • Майонез: 7 г
   • Итого: 62 г

4. Углеводы:

   • Вермишель: 71 г
   • Колбаска: 1 г
   • Яйца: 1 г
   • Кукуруза: 9 г
   • Лук: 5 г
   • Майонез: 1 г
   • Итого: 88 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 1166 ккал
• Белки: 53 г
• Жиры: 62 г
• Углеводы: 88 г

Помните, что это приблизительные значения, и фактические цифры могут варьироваться в зависимости от точных ингредиентов и их подготовки.