Салат "праздничный" от magicfood

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) всех перечисленных продуктов, начнем с нахождения значений для каждого из них. Приведенные здесь данные могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов, поэтому предоставленные значения являются средними.

1. Сельдь соленая (1 шт. ~ 100 г):

   • Калорийность: ~ 250 ккал
   • Белки: ~ 20 г
   • Жиры: ~ 17 г
   • Углеводы: ~ 0 г
     (Для 0,5 шт. - 125 ккал, 10 г, 8,5 г, 0 г)

2. Сыр творожный (200 г):

   • Калорийность: ~ 180 ккал
   • Белки: ~ 20 г
   • Жиры: ~ 10 г
   • Углеводы: ~ 6 г

3. Авокадо (1 шт. ~ 200 г):

   • Калорийность: ~ 320 ккал
   • Белки: ~ 4 г
   • Жиры: ~ 30 г
   • Углеводы: ~ 17 г

4. Лимон (0,5 шт.):

   • Калорийность: ~ 10 ккал
   • Белки: ~ 0,5 г
   • Жиры: ~ 0,1 г
   • Углеводы: ~ 3 г

5. Яйца вареные (4 шт. ~ 240 г):

   • Калорийность: ~ 320 ккал
   • Белки: ~ 28 г
   • Жиры: ~ 20 г
   • Углеводы: ~ 2 г

6. Кукуруза консервированная (1 банка ~ 300 г):

   • Калорийность: ~ 100 ккал
   • Белки: ~ 6 г
   • Жиры: ~ 1.5 г
   • Углеводы: ~ 23 г

7. Сухарики (50 г):

   • Калорийность: ~ 250 ккал
   • Белки: ~ 7 г
   • Жиры: ~ 10 г
   • Углеводы: ~ 35 г

8. Лук красный (0,5 шт.):

   • Калорийность: ~ 10 ккал
   • Белки: ~ 0,3 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 2 г

9. Сыр твердый (50 г):

   • Калорийность: ~ 200 ккал
   • Белки: ~ 15 г
   • Жиры: ~ 16 г
   • Углеводы: ~ 2 г

Теперь суммируем значения:

• Калории:

  • Сельдь: 125
  • Творожный сыр: 180
  • Авокадо: 320
  • Лимон: 10
  • Яйца: 320
  • Кукуруза: 100
  • Сухарики: 250
  • Лук: 10
  • Твердый сыр: 200
    Итого: 125 + 180 + 320 + 10 + 320 + 100 + 250 + 10 + 200 = 1515 ккал

• Белки:

  • Сельдь: 10
  • Творожный сыр: 20
  • Авокадо: 4
  • Лимон: 0.5
  • Яйца: 28
  • Кукуруза: 6
  • Сухарики: 7
  • Лук: 0.3
  • Твердый сыр: 15
    Итого: 10 + 20 + 4 + 0.5 + 28 + 6 + 7 + 0.3 + 15 = 91.8 г

• Жиры:

  • Сельдь: 8,5
  • Творожный сыр: 10
  • Авокадо: 30
  • Лимон: 0.1
  • Яйца: 20
  • Кукуруза: 1.5
  • Сухарики: 10
  • Лук: 0
  • Твердый сыр: 16
    Итого: 8.5 + 10 + 30 + 0.1 + 20 + 1.5 + 10 + 0 + 16 = 96.6 г

• Углеводы:

  • Сельдь: 0
  • Творожный сыр: 6
  • Авокадо: 17
  • Лимон: 3
  • Яйца: 2
  • Кукуруза: 23
  • Сухарики: 35
  • Лук: 2
  • Твердый сыр: 2
    Итого: 0 + 6 + 17 + 3 + 2 + 23 + 35 + 2 + 2 = 90 г

В результате получаем итоговые значения КБЖУ:- Калории: 1515 ккал- Белки: 91.8 г- Жиры: 96.6 г- Углеводы: 90 г

Эти данные могут быть незначительно изменены в зависимости от конкретных продуктов и их марки.