Вход | Регистрация
Куриное филе с сырно-томатной начинкой
Куриное филе с сырно-томатной начинкой: нежное мясо, сыр, чеснок, помидоры, майонез, соль и перец — идеальный выбор для вкусного ужина!
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
1) Куриное филе, промыть просушить бумажным полотенцем, далее распластать на 2 половинки, и отбить до 5 - 7 мл .
Солим, и перчим по вкусу, и посыпаем приправой для курицы.
Убираем в сторону.
2) Сыр натираем либо на крупной или мелкой терке, перекладываем в тарелку.
3) Чеснок мелко нарезаем.
4) Помидор нарезаем меленьким кубиком.
5) Берем противень, и в него укладываем куриное филе, далее куриное филе смазываем майонезом, посыпаем чесноком, далее посыпаем сыром и помидором, отправляем в духовку до готовности, примерно до 40 минут.
6) Все готово.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Дополнительная информация
Вкусный и простой рецепт к ужину. «Куриное филе с сырно-томатной начинкой»
Сегодня я снова спишу поделится рецептом ужина, который получается очень вкусным. Этот ужин состоит из простых ингредиентов, и не требует сильных усилий по приготовлению, и затраченному времени. Понятно что, время приготовления у всех будет немного отличатся, но все же в этом рецепте все очень просто. Лично у меня уходит чуть больше времени, так как я еще снимаю пошаговый видео рецепт. Данное блюдо можно приготовить не только на ужин, но и в качестве второго блюда.
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов, давайте сначала определим их питательные ценности. Данные будут ориентировочные и могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта.
- Куриное филе (800 г):
- Калории: примерно 165 ккал на 100 г
- Белки: 31 г на 100 г
- Жиры: 3.6 г на 100 г
- Углеводы: 0 г на 100 г
Для 800 г: - Калории: ( 165 \times 8 = 1320 ) ккал - Белки: ( 31 \times 8 = 248 ) г - Жиры: ( 3.6 \times 8 = 28.8 ) г - Углеводы: 0 г
- Сыр (250 г) (например, твердый сыр):
- Калории: примерно 350 ккал на 100 г
- Белки: 25 г на 100 г
- Жиры: 27 г на 100 г
- Углеводы: 1 г на 100 г
Для 250 г: - Калории: ( 350 \times 2.5 = 875 ) ккал - Белки: ( 25 \times 2.5 = 62.5 ) г - Жиры: ( 27 \times 2.5 = 67.5 ) г - Углеводы: ( 1 \times 2.5 = 2.5 ) г
- Чеснок (5 зубчиков) (примерно 15 г):
- Калории: примерно 149 ккал на 100 г
- Белки: 6.4 г на 100 г
- Жиры: 0.5 г на 100 г
- Углеводы: 33 г на 100 г
Для 15 г: - Калории: ( 149 \times 0.15 = 22.35 ) ккал - Белки: ( 6.4 \times 0.15 = 0.96 ) г - Жиры: ( 0.5 \times 0.15 = 0.075 ) г - Углеводы: ( 33 \times 0.15 = 4.95 ) г
- Майонез (2 ч.л., примерно 10 г):
- Калории: примерно 680 ккал на 100 г
- Белки: 0.9 г на 100 г
- Жиры: 75 г на 100 г
- Углеводы: 3 г на 100 г
Для 10 г: - Калории: ( 680 \times 0.1 = 68 ) ккал - Белки: ( 0.9 \times 0.1 = 0.09 ) г - Жиры: ( 75 \times 0.1 = 7.5 ) г - Углеводы: ( 3 \times 0.1 = 0.3 ) г
- Помидоры (3 шт., примерно 300 г):
- Калории: примерно 18 ккал на 100 г
- Белки: 0.9 г на 100 г
- Жиры: 0.2 г на 100 г
- Углеводы: 3.9 г на 100 г
Для 300 г: - Калории: ( 18 \times 3 = 54 ) ккал - Белки: ( 0.9 \times 3 = 2.7 ) г - Жиры: ( 0.2 \times 3 = 0.6 ) г - Углеводы: ( 3.9 \times 3 = 11.7 ) г
Теперь суммируем все данные:
Итоговые значения КБЖУ:
- Калории: ( 1320 + 875 + 22.35 + 68 + 54 = 2339.35 ) ккал
- Белки: ( 248 + 62.5 + 0.96 + 0.09 + 2.7 = 314.25 ) г
- Жиры: ( 28.8 + 67.5 + 0.075 + 7.5 + 0.6 = 104.475 ) г
- Углеводы: ( 0 + 2.5 + 4.95 + 0.3 + 11.7 = 19.45 ) г
Итог
- Калории: 2339.35 ккал
- Белки: 314.25 г
- Жиры: 104.48 г
- Углеводы: 19.45 г
Эти значения могут варьироваться в зависимости от точного типа и марки используемых продуктов.
