Малое куриное филе с сыром в беконе

Чтобы рассчитать калорийность (К), белки (Б), жиры (Ж) и углеводы (У) для указанных продуктов, нужно знать их пищевую ценность. Ниже приведены средние значения для каждого из ингредиентов.

1. Бекон (100 г):

   • Калорийность: ~541 ккал
   • Белки: ~37 г
   • Жиры: ~42 г
   • Углеводы: ~1 г

2. Куриное филе (100 г):

   • Калорийность: ~165 ккал
   • Белки: ~31 г
   • Жиры: ~3,6 г
   • Углеводы: ~0 г

3. Сметана (100 г):

   • Калорийность: ~204 ккал
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~20 г
   • Углеводы: ~3 г
   • Для 2 столовых ложек (около 30 г): ~61 ккал, Б: ~0,9 г, Ж: ~6 г, У: ~1 г

4. Сыр (100 г):

   • Калорийность: ~402 ккал
   • Белки: ~25 г
   • Жиры: ~33 г
   • Углеводы: ~1 г
   • Для 130 г: ~522 ккал, Б: ~32,5 г, Ж: ~42,9 г, У: ~1,3 г

5. Картошка (100 г):

   • Калорийность: ~77 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~0,1 г
   • Углеводы: ~17 г
   • Для 3 шт. (в среднем 150 г каждая, итого 450 г): ~346 ккал, Б: ~9 г, Ж: ~0,4 г, У: ~78 г

Теперь рассчитаем общее количество КБЖУ в вашем рецепте:

Общее:

• Бекон (200 г):

  • К: 1082 ккал
  • Б: 74 г
  • Ж: 84 г
  • У: 2 г

• Куриное филе (800 г):

  • К: 1320 ккал
  • Б: 248 г
  • Ж: 28,8 г
  • У: 0 г

• Сметана (30 г):

  • К: 61 ккал
  • Б: 0,9 г
  • Ж: 6 г
  • У: 1 г

• Сыр (130 г):

  • К: 522 ккал
  • Б: 32,5 г
  • Ж: 42,9 г
  • У: 1,3 г

• Картошка (450 г):

  • К: 346 ккал
  • Б: 9 г
  • Ж: 0,4 г
  • У: 78 г

Суммируя:

• Калории (К): 1082 + 1320 + 61 + 522 + 346 = 3331 ккал
• Белки (Б): 74 + 248 + 0,9 + 32,5 + 9 = 364,4 г
• Жиры (Ж): 84 + 28,8 + 6 + 42,9 + 0,4 = 162,1 г
• Углеводы (У): 2 + 0 + 1 + 1,3 + 78 = 82,3 г

Итоговое значение КБЖУ:

• Калории: 3331 ккал
• Белки: 364,4 г
• Жиры: 162,1 г
• Углеводы: 82,3 г

Эти значения являются оценочными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их брендов.