Греческий салат за 10 минут

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) указанных продуктов, необходимо знать их среднее содержание питательных веществ. Для более точных данных стоит использовать информацию с упаковок или обращения к базам данных о пищевой ценности продуктов, но я могу дать приблизительные значения для вашего списка.

Продукты и их КБЖУ:

1. Болгарский перец (1 шт., примерно 150 г):

   • Калории: 30 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 7 г

2. Помидор черри (5-6 шт., примерно 100 г):

   • Калории: 18 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 4 г

3. Огурец (1 шт., примерно 150 г):

   • Калории: 16 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 4 г

4. Маслины (примерно 50 г):

   • Калории: 115 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 6 г

5. Салат (3-4 листа, примерно 30 г):

   • Калории: 5 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

6. Лук (1 шт., примерно 100 г):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

7. Сыр Фета (100 г):

   • Калории: 264 ккал
   • Белки: 14 г
   • Жиры: 21 г
   • Углеводы: 4 г

8. Оливковое масло (1 ст. ложка, примерно 15 г):

   • Калории: 135 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 0 г

Общее КБЖУ:- Калории: 30 + 18 + 16 + 115 + 5 + 40 + 264 + 135 = 613 ккал- Белки: 1 + 1 + 1 + 1 + 0 + 1 + 14 + 0 = 19 г- Жиры: 0 + 0 + 0 + 11 + 0 + 0 + 21 + 15 = 47 г- Углеводы: 7 + 4 + 4 + 6 + 1 + 9 + 4 + 0 = 35 г

Итоговое КБЖУ:- Калории: 613 ккал- Белки: 19 г- Жиры: 47 г- Углеводы: 35 г

Эти данные являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от размера порции и точного состава продуктов.