Гренки с сыром и колбасой

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного вами блюда, нужно учитывать количество и тип ингредиентов. Ниже приведены усреднённые значения для большинства из них. Давайте возьмём стандартные порции:

1. Батон (4 ломтика):

   • Калории: примерно 160 ккал (40 ккал за ломтик)
   • Белки: 5 г (1,25 г за ломтик)
   • Жиры: 2 г (0,5 г за ломтик)
   • Углеводы: 30 г (7,5 г за ломтик)

2. Яйцо (1 шт.):

   • Калории: около 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

3. Паприка (50 г):

   • Калории: около 15 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 3 г

4. Соль: калорий не содержит.

5. Масло растительное (1 ст. л.):

   • Калории: примерно 120 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 14 г
   • Углеводы: 0 г

6. Колбаса (50 г) (например, варёная колбаса):

   • Калории: примерно 150 ккал
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 12 г
   • Углеводы: 1 г

7. Сыр (30 г) (например, плавленый сыр):

   • Калории: около 100 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 8 г
   • Углеводы: 1 г

Теперь мы всё сложим:

Общая калорийность:

• Батон: 160 ккал
• Яйцо: 70 ккал
• Паприка: 15 ккал
• Масло: 120 ккал
• Колбаса: 150 ккал
• Сыр: 100 ккал

Итого: 160 + 70 + 15 + 120 + 150 + 100 = 615 ккал

Общие макронутриенты (КБЖУ):

• Белки:
  • Батон: 5 г
  • Яйцо: 6 г
  • Паприка: 1 г
  • Масло: 0 г
  • Колбаса: 10 г
  • Сыр: 6 г

Итого: 5 + 6 + 1 + 0 + 10 + 6 = 28 г

• Жиры:
  • Батон: 2 г
  • Яйцо: 5 г
  • Паприка: 0,2 г
  • Масло: 14 г
  • Колбаса: 12 г
  • Сыр: 8 г

Итого: 2 + 5 + 0,2 + 14 + 12 + 8 = 41,2 г

• Углеводы:
  • Батон: 30 г
  • Яйцо: 1 г
  • Паприка: 3 г
  • Масло: 0 г
  • Колбаса: 1 г
  • Сыр: 1 г

Итого: 30 + 1 + 3 + 0 + 1 + 1 = 36 г

Финальные значения КБЖУ:

• Калории: 615 ккал
• Белки: 28 г
• Жиры: 41,2 г
• Углеводы: 36 г

Эти значения являются усреднёнными и могут отличаться, в зависимости от точного состава и количества используемых ингредиентов.