Салат из морской капусты от ДЮША НА КУХНЕ

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного количества продуктов, мы можем использовать средние значения для каждого из них.

1. Огурцы (3 шт.)

• Калории: примерно 12 ккал (4 ккал на 100 г, около 300 г в 3 огурцах)
• Белки: 0.6 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 2.7 г

2. Яйца (4 шт.)

• Калории: примерно 280 ккал (70 ккал на 1 яйцо)
• Белки: 24 г (6 г на 1 яйцо)
• Жиры: 20 г (5 г на 1 яйцо)
• Углеводы: 2 г (0.5 г на 1 яйцо)

3. Морская капуста (175 г)

• Калории: примерно 35 ккал (20 ккал на 100 г)
• Белки: 2.1 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 7.4 г

4. Майонез (2 ст. ложки ≈ 30 г)

• Калории: примерно 210 ккал (700 ккал на 100 г)
• Белки: 0.3 г
• Жиры: 22 g
• Углеводы: 3 g

Суммируем:

• Калории: 12 + 280 + 35 + 210 = 537 ккал
• Белки: 0.6 + 24 + 2.1 + 0.3 = 26 г
• Жиры: 0.2 + 20 + 0.5 + 22 = 42.7 г
• Углеводы: 2.7 + 2 + 7.4 + 3 = 15.1 г

Итог КБЖУ

• Калории: 537 ккал
• Белки: 26 г
• Жиры: 42.7 г
• Углеводы: 15.1 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и методов их приготовления.