Салат с огурцом и кукурузой

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, давайте сначала посмотрим на средние значения для каждого компонента. Затем мы их сложим, чтобы получить общий итог.

1. Яйца (4 шт.):

   • Калории: 4 * 70 = 280 ккал (в среднем 70 ккал на яйцо)
   • Белки: 4 * 6 = 24 г (в среднем 6 г белка на яйцо)
   • Жиры: 4 * 5 = 20 г (в среднем 5 г жира на яйцо)
   • Углеводы: 4 * 1 = 4 г (в среднем 1 г углеводов на яйцо)

2. Огурцы (2 шт.):

   • Калории: 2 * 16 = 32 ккал (в среднем 16 ккал на 100 г, около 200 г на два огурца)
   • Белки: 2 * 0.7 = 1.4 г
   • Жиры: 2 * 0.2 = 0.4 г
   • Углеводы: 2 * 3.8 = 7.6 г

3. Колбаса (100 г):

   • Калории: 300 ккал (в зависимости от вида колбасы, здесь усредненно)
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 25 г
   • Углеводы: 1 г

4. Консервированная кукуруза (100 г):

   • Калории: 86 ккал
   • Белки: 3.2 г
   • Жиры: 1.5 г
   • Углеводы: 19 г

5. Зелёный лук (1 пучок, примерно 50 г):

   • Калории: 16 ккал
   • Белки: 1.5 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 3.4 г

6. Майонез (1 ст. ложка, примерно 15 г):

   • Калории: 100 ккал (в зависимости от состава)
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 0.5 г

Теперь собираем данные:

Итог:

• Калории: 280 + 32 + 300 + 86 + 16 + 100 = 814 ккал

• Белки: 24 + 1.4 + 12 + 3.2 + 1.5 + 0.2 = 42.3 г

• Жиры: 20 + 0.4 + 25 + 1.5 + 0.2 + 11 = 58.1 г

• Углеводы: 4 + 7.6 + 1 + 19 + 3.4 + 0.5 = 35.5 г

Полученные значения КБЖУ:

• Калории: 814 ккал
• Белки: 42.3 г
• Жиры: 58.1 г
• Углеводы: 35.5 г

Эти значения являются усредненными и могут варьироваться в зависимости от конкретного сорта продукта.