Дешево и вкусно

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего блюда, нам нужно будет рассмотреть каждый ингредиент и его значение.

ИНГРЕДИЕНТЫ И ИХ КБЖУ

1. Куриная печень (250-300 г):

   • Калорийность: примерно 140 ккал на 100 г.
   • 250 г: 140 * 2.5 = 350 ккал
   • 300 г: 140 * 3 = 420 ккал
   • Б: 25 г на 100 г, Итого: 250 г - 62.5-75 г, 300 г - 75-90 г
   • Ж: 8 г на 100 г, Итого: 250 г - 20 г, 300 г - 24 г
   • У: 0 г

2. Соленые или маринованные огурцы (100 г):

   • Калорийность: примерно 15 ккал на 100 г.
   • Б: 0.7 г
   • Ж: 0.1 г
   • У: 3.2 г

3. Свежий огурец (100-150 г):

   • Калорийность: примерно 15 ккал на 100 г.
   • 100 г: 15 ккал, 150 г: 22.5 ккал
   • Б: 0.6 г (100 г), 0.9 г (150 г)
   • Ж: 0.1 г
   • У: 3.6 г (100 г), 5.4 г (150 г)

4. Свежая морковь (200-250 г):

   • Калорийность: примерно 41 ккал на 100 г.
   • 200 г: 82 ккал, 250 г: 102.5 ккал
   • Б: 0.9 г на 100 г. Итого: 200 г - 1.8 г, 250 г - 2.25 г
   • Ж: 0.2 г на 100 г. Итого: 200 г - 0.4 г, 250 г - 0.5 г
   • У: 10 г (200 г), 12.5 г (250 г)

5. Репчатый лук (150-200 г):

   • Калорийность: примерно 40 ккал на 100 г.
   • 150 г: 60 ккал, 200 г: 80 ккал
   • Б: 1.1 г на 100 г. Итого: 150 г - 1.65 г, 200 г - 2.2 г
   • Ж: 0.1 г на 100 г. Итого: 150 г - 0.15 г, 200 г - 0.2 г
   • У: 9.3 г (150 г), 12.0 г (200 г)

6. Зелень (пренебрежимая калорийность и КБЖУ)

7. Сметана или несладкий йогурт (2 ст. ложки ≈ 30 г):

   • Калорийность: примерно 70-100 ккал на 100 г.
   • Итак, 30 г: 21-30 ккал
   • Б: 2.8 г на 100 г. Итого: 30 г - 0.84 г
   • Ж: 3.5-5 г на 100 г. Итого: 30 г - 1.05-1.5 г
   • У: 4 г на 100 г. Итого: 30 г - 1.2 г

Итого (для минимального варианта)

Калории:

• Куриная печень: 350 ккал
• Соленые огурцы: 15 ккал
• Свежий огурец (100 г): 15 ккал
• Морковь (200 г): 82 ккал
• Лук (150 г): 60 ккал
• Сметана (30 г): 21 ккал

Общая калорийность:

350 + 15 + 15 + 82 + 60 + 21 = 543 ккал

БЖУ (для минимального варианта):

• Белки: (62.5 + 0.7 + 0.6 + 1.8 + 1.65 + 0.84) ≈ 67.19 г
• Жиры: (20 + 0.1 + 0.1 + 0.4 + 0.15 + 1.05) ≈ 21.8 г
• Углеводы: (0 + 3.2 + 3.6 + 10 + 9.3 + 1.2) ≈ 27.3 г

Для максимального варианта

Калории:

• Куриная печень: 420 ккал
• Соленые огурцы: 15 ккал
• Свежий огурец (150 г): 22.5 ккал
• Морковь (250 г): 102.5 ккал
• Лук (200 г): 80 ккал
• Сметана (30 г): 30 ккал

Общая калорийность:

420 + 15 + 22.5 + 102.5 + 80 + 30 = 670 ккал

БЖУ (для максимального варианта):

• Белки: (75 + 0.7 + 0.9 + 2.25 + 2.2 + 0.84) ≈ 81.0 г
• Жиры: (24 + 0.1 + 0.15 + 0.5 + 0.2 + 1.5) ≈ 26.45 г
• Углеводы: (0 + 3.2 + 5.4 + 12.5 + 12 + 1.2) ≈ 34.3 г

Результат

Минимальный вариант:

• Калории: 543 ккал
• Белки: 67.19 г
• Жиры: 21.8 г
• Углеводы: 27.3 г

Максимальный вариант:

• Калории: 670 ккал
• Белки: 81.0 г
• Жиры: 26.45 г
• Углеводы: 34.3 г

Если у вас есть дополнительные просьбы или другие вопросы, обращайтесь!