Кексы в микроволновке за 2 минуты

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов, нужно знать их значения на 100 г. Вот типичные данные для указанных продуктов:

1. Мука (пшеничная, около 100 г):

   • Ккал: 364
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 76 г

2. Какао-порошок (около 100 г):

   • Ккал: 228
   • Белки: 19 г
   • Жиры: 13 г
   • Углеводы: 58 г

3. Сахар (около 100 г):

   • Ккал: 400
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 100 г

4. Молоко (3.2% жирности, около 100 г):

   • Ккал: 61
   • Белки: 3.3 г
   • Жиры: 3.3 г
   • Углеводы: 4.7 г

5. Яйцо (среднее, около 50 г):

   • Ккал: 68
   • Белки: 6.3 г
   • Жиры: 4.8 г
   • Углеводы: 0.6 г

6. Масло растительное (около 100 г):

   • Ккал: 884
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 100 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь рассчитаем количество КБЖУ для каждого ингредиента, учитывая, что 1 столовая ложка (ст.л.) соответствует примерно 15 г (для муки, сахара и какао) и 30 мл (для жидкости, например, молока и масла).

Расчет ингредиентов

1. Мука (3 ст.л. = 45 г):

   • Ккал: ( \frac{364}{100} \times 45 = 163.8 )
   • Белки: ( \frac{10}{100} \times 45 = 4.5 )
   • Жиры: ( \frac{1}{100} \times 45 = 0.45 )
   • Углеводы: ( \frac{76}{100} \times 45 = 34.2 )

2. Какао (2 ст.л. = 30 г):

   • Ккал: ( \frac{228}{100} \times 30 = 68.4 )
   • Белки: ( \frac{19}{100} \times 30 = 5.7 )
   • Жиры: ( \frac{13}{100} \times 30 = 3.9 )
   • Углеводы: ( \frac{58}{100} \times 30 = 17.4 )

3. Сахар (3 ст.л. = 45 г):

   • Ккал: ( \frac{400}{100} \times 45 = 180 )
   • Белки: 0
   • Жиры: 0
   • Углеводы: ( \frac{100}{100} \times 45 = 45 )

4. Молоко (2 ст.л. = 30 г):

   • Ккал: ( \frac{61}{100} \times 30 = 18.3 )
   • Белки: ( \frac{3.3}{100} \times 30 = 0.99 )
   • Жиры: ( \frac{3.3}{100} \times 30 = 0.99 )
   • Углеводы: ( \frac{4.7}{100} \times 30 = 1.41 )

5. Яйцо (1 шт. = 50 г):

   • Ккал: 68
   • Белки: 6.3
   • Жиры: 4.8
   • Углеводы: 0.6

6. Масло растительное (2 ст.л. = 30 г):

   • Ккал: ( \frac{884}{100} \times 30 = 265.2 )
   • Белки: 0
   • Жиры: ( \frac{100}{100} \times 30 = 30 )
   • Углеводы: 0

Общий расчет КБЖУ

Теперь сложим все значения:

• Калории:

  • ( 163.8 + 68.4 + 180 + 18.3 + 68 + 265.2 = 763.7 ) Ккал

• Белки:

  • ( 4.5 + 5.7 + 0 + 0.99 + 6.3 + 0 = 17.49 ) г

• Жиры:

  • ( 0.45 + 3.9 + 0 + 0.99 + 4.8 + 30 = 40.14 ) г

• Углеводы:

  • ( 34.2 + 17.4 + 45 + 1.41 + 0.6 + 0 = 98.61 ) г

Итоги КБЖУ

• Калории: 763.7 Ккал
• Белки: 17.49 г
• Жиры: 40.14 г
• Углеводы: 98.61 г

Если вам нужно рассмотреть порции или привести к другой форме, дайте знать!