Салат с селёдкой и свеклой

Для расчета калорийности (К), белков (Б), жиров (Ж) и углеводов (У) (КБЖУ) в предложенных продуктах, я предоставлю средние значения для каждого ингредиента. Обратите внимание, что фактические значения могут различаться в зависимости от точного сорта продукта и способа приготовления.

1. Филе сельди (100 г):

   • Калории: 250 ккал
     
   • Белки: 28 г
     
   • Жиры: 16 г
     
   • Углеводы: 0 г
     

2. Свекла (100 г):

   • Калории: 43 ккал
     
   • Белки: 1,6 г
     
   • Жиры: 0,2 г
     
   • Углеводы: 9,6 г
     

Примерно 1-2 свеклы будут 300 г:
- Калории: 129 ккал
- Белки: 4,8 г
- Жиры: 0,6 г
- Углеводы: 28,8 г

1. Картофель (100 г):
   
   • Калории: 77 ккал
     
   • Белки: 2 г
     
   • Жиры: 0,1 г
     
   • Углеводы: 17 г
     

Примерно 1-2 картофелины будут 300 г:
- Калории: 231 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 0,3 г
- Углеводы: 51 г

1. Сыр плавленый "Дружба" (90 г):

   • Калории: 270 ккал
     
   • Белки: 15 г
     
   • Жиры: 21 г
     
   • Углеводы: 5 г
     

2. Яблоко кисло-сладкое (100 г):

   • Калории: 52 ккал
     
   • Белки: 0,3 г
     
   • Жиры: 0,2 г
     
   • Углеводы: 14 г
     

3. Огурец маринованный (100 г):

   • Калории: 15 ккал
     
   • Белки: 0,7 г
     
   • Жиры: 0,2 г
     
   • Углеводы: 3,4 г
     

4. Лимонный сок (1 ч.л. ≈ 5 г):

   • Калории: 2 ккал
     
   • Белки: 0,1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 0,7 г
     

5. Лук репчатый (по желанию, 50 г):

   • Калории: 20 ккал
     
   • Белки: 0,6 г
     
   • Жиры: 0,1 г
     
   • Углеводы: 4,6 г
     

6. Майонез (2 ст.л. ≈ 30 г):

   • Калории: 206 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 22 г
     
   • Углеводы: 1 г
     

7. Масло растительное (1 ст.л. ≈ 15 г):

   • Калории: 135 ккал
     
   • Белки: 0 g
     
   • Жиры: 15 g
     
   • Углеводы: 0 g
     

8. Сахар (0,5 ч.л. ≈ 2 г):

   • Калории: 8 ккал
     
   • Белки: 0 g
     
   • Жиры: 0 g
     
   • Углеводы: 2 г
     

9. Зелень укропа (1 ст.л. ≈ 5 г):

   • Калории: 1 ккал
     
   • Белки: 0,1 г
     
   • Жиры: 0 g
     
   • Углеводы: 0,3 г
     

Теперь суммируем все значения:

Итоговые значения:

• Калории:
  250 + 129 + 231 + 270 + 52 + 15 + 2 + 20 + 206 + 135 + 8 + 1 = 1119 ккал

• Белки:
  28 + 4,8 + 6 + 15 + 0,3 + 0,7 + 0,1 + 0,6 + 1 + 0 + 0 + 0,1 = 57,6 г

• Жиры:
  16 + 0,6 + 0,3 + 21 + 0,2 + 0,2 + 0 + 22 + 15 + 0 + 0 + 0 = 76,1 г

• Углеводы:
  0 + 28,8 + 51 + 5 + 14 + 3,4 + 0,7 + 4,6 + 1 + 0 + 2 + 0,3 = 111,8 г

КБЖУ:

• Калории: 1119 ккал
  
• Белки: 57,6 г
  
• Жиры: 76,1 г
  
• Углеводы: 111,8 г
  

Для точных результатов рекомендуется учитывать точный вес продуктов и использовать информацию с упаковки, если доступно.