Пшенная каша с тыквой в горшочках

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) указанных продуктов, давайте сначала определим состав каждого из них. Приведенные ниже данные являются приближенными и могут варьироваться.

1. Тыква (500 г)

• Калории: 85 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 20 г

2. Пшено (300 г)

• Калории: 1080 ккал
• Белки: 30 г
• Жиры: 18 г
• Углеводы: 210 г

3. Молоко (1 литр)

• Калории: 640 ккал (для молока 3,2%)
• Белки: 32 г
• Жиры: 32 г
• Углеводы: 48 г

4. Соль и сахар

• Соль не содержит калорий.
• Сахар (например, 100 г)
  • Калории: 400 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 100 г

5. Сливочное масло (50 г)

• Калории: 360 ккал
• Белки: 0.5 г
• Жиры: 40 g
• Углеводы: 0 г

6. Изюм (например, 100 г)

• Калории: 299 ккал
• Белки: 3 g
• Жиры: 0.5 g
• Углеводы: 79 g

Теперь сложим все значения:

Итоговые значения для всего блюда:

Калории:

• Тыква: 85
• Пшено: 1080
• Молоко: 640
• Сахар: 400
• Масло: 360
• Изюм: 299

Итого калории: 2854 ккал

Белки:

• Тыква: 2
• Пшено: 30
• Молоко: 32
• Сахар: 0
• Масло: 0.5
• Изюм: 3

Итого белки: 67.5 г

Жиры:

• Тыква: 0.5
• Пшено: 18
• Молоко: 32
• Сахар: 0
• Масло: 40
• Изюм: 0.5

Итого жиры: 91 г

Углеводы:

• Тыква: 20
• Пшено: 210
• Молоко: 48
• Сахар: 100
• Масло: 0
• Изюм: 79

Итого углеводы: 457 г

Общий итог КБЖУ:

• Калории: 2854 ккал
• Белки: 67.5 г
• Жиры: 91 г
• Углеводы: 457 г

Учтите, что приведенные данные могут варьироваться в зависимости от конкретных условий хранения и приготовления продуктов.