Рафаэлло из творога от Елена

Для расчета калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) указанных продуктов нужно рассмотреть каждую составляющую. Приведенные значения являются приблизительными, и могут незначительно варьироваться в зависимости от производителя и способа приготовления.

1. Творог (200 г)

• Калории: примерно 140-160 ккал (в зависимости от жирности)
• Белки: 26-28 г
• Жиры: 4-6 г
• Углеводы: 4-6 г

2. Сгущенное молоко (3 ст.л. ≈ 60 г)

• Калории: примерно 120-180 ккал
• Белки: 4 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 18-25 г

3. Кокосовая стружка (3 ст.л. ≈ 24 г)

• Калории: примерно 150-200 ккал
• Белки: 1.5-2 г
• Жиры: 15-18 г
• Углеводы: 6-8 г

4. Изюм (по желанию, 30 г)

• Калории: примерно 90-100 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 24 г

5. Кокосовая стружка для обваливания (по желанию, 30 г)

• Калории: примерно 200-250 ккал
• Белки: 2-3 г
• Жиры: 20-25 г
• Углеводы: 8-10 г

Теперь складываем все значения:

Итог (возможные диапазоны)

Калории:- Творог: 140-160- Сгущенка: 120-180- Кокосовая стружка (в начинке): 150-200- Изюм (по желанию): 90-100- Кокосовая стружка (для обваливания): 200-250

Общая калорийность: 700 - 890 ккал

Белки:- Творог: 26-28 г- Сгущенка: 4 г- Кокосовая стружка (в начинке): 1.5-2 г- Изюм: 1 г- Кокосовая стружка (для обваливания): 2-3 г

Общее количество белков: 34.5 - 38 г

Жиры:- Творог: 4-6 г- Сгущенка: 5 г- Кокосовая стружка (в начинке): 15-18 г- Изюм: 0 г- Кокосовая стружка (для обваливания): 20-25 г

Общее количество жиров: 44 - 54 г

Углеводы:- Творог: 4-6 г- Сгущенка: 18-25 г- Кокосовая стружка (в начинке): 6-8 г- Изюм: 24 г- Кокосовая стружка (для обваливания): 8-10 г

Общее количество углеводов: 60 - 73 г

Итоговое КБЖУ (по желанию, можно скорректировать в зависимости от окончательных значений):

• Калории: 700 - 890 ккал
• Белки: 34.5 - 38 г
• Жиры: 44 - 54 г
• Углеводы: 60 - 73 г

Эти значения являются ориентировочными и могут быть скорректированы в зависимости от ваших предпочтений и видов использованных продуктов!