Необыкновенно салат из обычной свеклы

Для расчета КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы) нужно учитывать состав каждого ингредиента. Я приведу примерный расчет на основе типичных значений:

1. Свекла вареная (100 г) – примерно 45 ккал, 1.5 г белков, 0.2 г жиров, 10 г углеводов.

   • 2 шт. (примерно 200 г):
     • Калории: 90 ккал
     • Белки: 3 г
     • Жиры: 0.4 г
     • Углеводы: 20 г

2. Яйца (1 шт. среднее) – 68 ккал, 6 г белков, 5 г жиров, 0.6 г углеводов.

   • 2 шт.:
     • Калории: 136 ккал
     • Белки: 12 г
     • Жиры: 10 г
     • Углеводы: 1.2 г

3. Огурцы соленые (100 г) – примерно 12 ккал, 0.6 г белков, 0.2 г жиров, 2.5 г углеводов.

   • 4 шт. (примерно 200 г):
     • Калории: 24 ккал
     • Белки: 1.2 г
     • Жиры: 0.4 г
     • Углеводы: 5 г

4. Чеснок (1 зубчик) – примерно 4 ккал, 0.2 г белков, 0 г жиров, 1 г углеводов.

   • 2 зубчика:
     • Калории: 8 ккал
     • Белки: 0.4 г
     • Жиры: 0 г
     • Углеводы: 2 г

5. Лук (1 шт. средний) – примерно 40 ккал, 1 г белков, 0.1 г жиров, 9 г углеводов.

   • 1 луковица:
     • Калории: 40 ккал
     • Белки: 1 г
     • Жиры: 0.1 г
     • Углеводы: 9 г

6. Майонез (1 ст. ложка, около 15 г) – примерно 100 ккал, 0.5 г белков, 10 г жиров, 1 г углеводов.

   • 2 ст. ложки (30 г):
     • Калории: 200 ккал
     • Белки: 1 г
     • Жиры: 20 г
     • Углеводы: 2 г

Теперь, суммируем все значения:

Итоговый расчет:

• Калории: 90 + 136 + 24 + 8 + 40 + 200 = 498 ккал
• Белки: 3 + 12 + 1.2 + 0.4 + 1 + 1 = 18.6 г
• Жиры: 0.4 + 10 + 0.4 + 0 + 0.1 + 20 = 31.9 г
• Углеводы: 20 + 1.2 + 5 + 2 + 9 + 2 = 39.4 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 498 ккал
• Белки: 18.6 г
• Жиры: 31.9 г
• Углеводы: 39.4 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от размеров и характеристик продуктов, поэтому для более точного расчета рекомендуется использовать конкретные данные о каждом ингредиенте.