Закуска новогодняя

Давайте рассчитаем калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных вами продуктов. Значения могут варьироваться в зависимости от конкретного бренда и способа приготовления, но в среднем можно использовать следующие данные:

1. Сырки плавленные (2 шт., примерно 100 г)

   • Калории: 280 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 22 г
   • Углеводы: 6 г

2. Яйцо варёное (4-5 шт., примерно 240-300 г)

   • Калории: 336-420 ккал (по 84-105 ккал на яйцо)
   • Белки: 28-35 г (по 7-8.5 г на яйцо)
   • Жиры: 20-25 г (по 5 г на яйцо)
   • Углеводы: 0 г

3. Чеснок (1-2 зубчика, примерно 10 г)

   • Калории: 15 ккал
   • Белки: 0.6 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 3.3 г

4. Зёрна граната (2 ст.л., примерно 30 г)

   • Калории: 30 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 8 г

5. Крекер солёный (12-15 шт., примерно 40 г)

   • Калории: 180 ккал (в среднем)
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 7 г
   • Углеводы: 26 г

6. Майонез (1 ст.л., примерно 15 г)

   • Калории: 100 ккал (в среднем)
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 0.4 г

7. Петрушка (по вкусу, небольшое количество, примерно 5 г)

   • Калории: 1 ккал
   • Белки: 0.1 г
   • Жиры: 0.01 г
   • Углеводы: 0.2 г

Теперь суммируем все числа:

Калории:

• Сырки: 280 ккал
• Яйца: 336-420 ккал
• Чеснок: 15 ккал
• Гранат: 30 ккал
• Крекеры: 180 ккал
• Майонез: 100 ккал
• Петрушка: 1 ккал
• Итого: 942 - 1,036 ккал

Белки:

• Сырки: 12 г
• Яйца: 28-35 г
• Чеснок: 0.6 г
• Гранат: 0.5 г
• Крекеры: 3 г
• Майонез: 0.2 г
• Петрушка: 0.1 г
• Итого: 44.4 - 51.4 г

Жиры:

• Сырки: 22 г
• Яйца: 20-25 г
• Чеснок: 0.1 г
• Гранат: 0.5 г
• Крекеры: 7 г
• Майонез: 11 г
• Петрушка: 0.01 г
• Итого: 60.11 - 65.11 г

Углеводы:

• Сырки: 6 г
• Яйца: 0 г
• Чеснок: 3.3 г
• Гранат: 8 г
• Крекеры: 26 г
• Майонез: 0.4 г
• Петрушка: 0.2 г
• Итого: 43.2 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 942 - 1,036 ккал
• Белки: 44.4 - 51.4 г
• Жиры: 60.11 - 65.11 г
• Углеводы: 43.2 г

Эти значения могут незначительно варьироваться в зависимости от точных порций и марки продуктов.