Салат с мясом и корейской морковью

Для того чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) в вашем блюде, нужно знать средние значения для каждого ингредиента. Давайте рассчитаем это для каждого из составных частей.

1. Свинина (350 г)

• Калории: ~250 ккал на 100 г
• Белки: ~20 г на 100 г
• Жиры: ~20 г на 100 г
• Углеводы: ~0 г на 100 г

Итого (350 г):- Калории: 250 * 3.5 = 875 ккал- Белки: 20 * 3.5 = 70 г- Жиры: 20 * 3.5 = 70 г- Углеводы: 0 г

2. Корейская морковь (250 г)

• Калории: ~70 ккал на 100 г
• Белки: ~1 г на 100 г
• Жиры: ~1 г на 100 г
• Углеводы: ~14 г на 100 г

Итого (250 г):- Калории: 70 * 2.5 = 175 ккал- Белки: 1 * 2.5 = 2.5 г- Жиры: 1 * 2.5 = 2.5 г- Углеводы: 14 * 2.5 = 35 г

3. Грибы маринованные (200 г)

• Калории: ~30 ккал на 100 г
• Белки: ~3 г на 100 г
• Жиры: ~0.5 г на 100 г
• Углеводы: ~4 г на 100 г

Итого (200 г):- Калории: 30 * 2 = 60 ккал- Белки: 3 * 2 = 6 г- Жиры: 0.5 * 2 = 1 г- Углеводы: 4 * 2 = 8 г

4. Сыр твердый (150 г)

• Калории: ~350 ккал на 100 г
• Белки: ~25 г на 100 г
• Жиры: ~30 г на 100 г
• Углеводы: ~0 г на 100 г

Итого (150 г):- Калории: 350 * 1.5 = 525 ккал- Белки: 25 * 1.5 = 37.5 г- Жиры: 30 * 1.5 = 45 г- Углеводы: 0 г

5. Майонез (5-6 ст.л., 100 г)

• Калории: ~600 ккал на 100 г
• Белки: ~3 г на 100 г
• Жиры: ~67 г на 100 г
• Углеводы: ~3 г на 100 г

Итого (100 г):- Калории: 600 ккал- Белки: 3 г- Жиры: 67 г- Углеводы: 3 г

Подсчет общего КБЖУ:

Теперь сложим все значения:

Общие калории:

875 + 175 + 60 + 525 + 600 = 2235 ккал

Общие белки:

70 + 2.5 + 6 + 37.5 + 3 = 119 г

Общие жиры:

70 + 2.5 + 1 + 45 + 67 = 185 г

Общие углеводы:

0 + 35 + 8 + 0 + 3 = 46 г

Итоговое значение КБЖУ:

• Калории: 2235 ккал
• Белки: 119 г
• Жиры: 185 г
• Углеводы: 46 г

Если у вас есть более точные данные о ваших ингредиентах, значения могут варьироваться.