Каша из булгура на молоке

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного вами рецепта, нужно учитывать состав продуктов. Я приведу общие данные о каждом из продуктов.

1. Булгур (200 г)

• Калории: ~670 ккал
• Белки: ~20 г
• Жиры: ~2 г
• Углеводы: ~140 г

2. Молоко (800 мл, берем 3.5% жирности)

• Калории: ~400 ккал
• Белки: ~28 г
• Жиры: ~28 г
• Углеводы: ~32 г

3. Сахар (15 г)

• Калории: ~60 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: ~15 г

4. Масло 82.5% (5 г)

• Калории: ~37 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: ~4.5 г
• Углеводы: 0 г

5. Специи

Специи, как правило, не имеют значительного влияния на КБЖУ в маленьких количествах и могут быть проигнорированы в данной Kalkulasyon.

Общее КБЖУ

Теперь суммируем все данные:

• Калории:

  • Булгур: 670
  • Молоко: 400
  • Сахар: 60
  • Масло: 37
  • Итого: 1167 ккал

• Белки:

  • Булгур: 20
  • Молоко: 28
  • Сахар: 0
  • Масло: 0
  • Итого: 48 г

• Жиры:

  • Булгур: 2
  • Молоко: 28
  • Сахар: 0
  • Масло: 4.5
  • Итого: 34.5 г

• Углеводы:

  • Булгур: 140
  • Молоко: 32
  • Сахар: 15
  • Масло: 0
  • Итого: 187 г

Результаты

Таким образом, для вашего рецепта общий расчет КБЖУ выглядит следующим образом:- Калории: 1167 ккал- Белки: 48 г- Жиры: 34.5 г- Углеводы: 187 г

Если у вас будут дополнительные вопросы или понадобится более детальный расчет, дайте знать!