Вход | Регистрация
Запеченные овощи в маринаде
Запеченные овощи в маринаде: болгарский перец, кабачок, лук, морковь и помидоры черри, с соевым соусом, оливковым маслом и прованскими травами.
Ингредиенты
- перец болгарский - 3 шт.
- кабачок - 1 шт.
- лук репчатый - 1 шт.
- морковь - 1 шт.
- помидоры черри - 7 шт.
- маринад:
- соевый соус - 3 ст.л.
- масло оливковое - 3 ст.л.
- чеснок - 2 зуб.
- лимонный сок - 1 ст.л.
- сахар - 1 ч.л.
- прованские травы - 1 ч.л.
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Готовое блюдо подаём к столу!🍴
🍋🍅🥕🥒🥔
🧡Приятного аппетита!🧡
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного вами списка продуктов, необходимо знать средние значения питательных веществ для каждого из этих ингредиентов. Рассмотрим каждый составный продукт и затем суммируем значения.
Овощи:
Перец болгарский (3 шт., примерно 300 г):
- Калории: 90 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 21 г
Кабачок (1 шт., примерно 200 г):
- Калории: 40 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 8 г
Лук репчатый (1 шт., примерно 100 г):
- Калории: 40 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
Морковь (1 шт., примерно 100 г):
- Калории: 41 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 10 г
Помидоры черри (7 шт., примерно 140 г):
- Калории: 30 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 7 г
Маринад:
Соевый соус (3 ст. л., примерно 45 г):
- Калории: 30 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 5 г
Масло оливковое (3 ст. л., примерно 45 г):
- Калории: 400 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 45 г
- Углеводы: 0 г
Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г):
- Калории: 10 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
Лимонный сок (1 ст. л., примерно 15 г):
- Калории: 4 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
Сахар (1 ч. л., примерно 5 г):
- Калории: 20 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 5 г
Прованские травы (1 ч. л., примерно 1 г):
- Калории: 2 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
Общий расчет КБЖУ:
Теперь мы сложим все значения:
Калории:
90 + 40 + 40 + 41 + 30 + 30 + 400 + 10 + 4 + 20 + 2 = 667 ккал
Белки:
3 + 2 + 1 + 1 + 1 + 3 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0 = 11 г
Жиры:
1 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0 + 45 + 0 + 0 + 0 + 0 = 46 г
Углеводы:
21 + 8 + 9 + 10 + 7 + 5 + 0 + 2 + 1 + 5 + 0 = 68 г
Итог:
- Калории: 667 ккал
- Белки: 11 г
- Жиры: 46 г
- Углеводы: 68 г
Это приблизительные значения, так как содержание питательных веществ может варьироваться в зависимости от размеров овощей и конкретного марки маринада.
