Пирожки в лаваше

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего рецепта, давайте сначала определим значения для каждого ингредиента.

Ингредиенты:

1. Лаваш (примерно 100 г):

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 7 г
   • Жиры: 4 г
   • Углеводы: 50 г

2. Сыр (100 г):

   • Калории: 350-400 ккал (в среднем 375 ккал)
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 1 г

3. Яйцо (1 шт., примерно 60 г):

   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

4. Соль: нет калорий и макроэлементов.

5. Зелень (например, 10 г):

   • Калории: 5 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

Общие значения:

Теперь сложим значения для расчета КБЖУ всего блюда:

• Калории:

  • Лаваш: 250 ккал
  • Сыр: 375 ккал
  • Яйцо: 70 ккал
  • Зелень: 5 ккал
  • Итого: 250 + 375 + 70 + 5 = 700 ккал

• Белки:

  • Лаваш: 7 г
  • Сыр: 25 г
  • Яйцо: 6 г
  • Зелень: 0.5 г
  • Итого: 7 + 25 + 6 + 0.5 = 38.5 г

• Жиры:

  • Лаваш: 4 г
  • Сыр: 30 г
  • Яйцо: 5 г
  • Зелень: 0 г
  • Итого: 4 + 30 + 5 + 0 = 39 г

• Углеводы:

  • Лаваш: 50 г
  • Сыр: 1 г
  • Яйцо: 1 г
  • Зелень: 1 г
  • Итого: 50 + 1 + 1 + 1 = 53 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 700 ккал
• Белки: 38.5 г
• Жиры: 39 г
• Углеводы: 53 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от точного веса и вида используемого сыра и лаваша, но это даст вам общее представление о КБЖУ вашего блюда.