Яичница в лаваше от Culinary way

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего блюда, давайте примерно определим содержание каждого из компонентов. Значения могут незначительно варьироваться в зависимости от конкретного продукта, поэтому это ориентировочные данные.

1. Лаваш круглый (1 шт., примерно 100 г)

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 47 г

2. Яйцо (3 шт., примерно 150 г)

   • Калории: 210 ккал (70 ккал на одно яйцо)
   • Белки: 18 г (6 г на одно яйцо)
   • Жиры: 15 г (5 г на одно яйцо)
   • Углеводы: 1 г (0,3 г на одно яйцо)

3. Помидор (1 шт., примерно 100 г)

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 4 г

4. Колбаса (100 г)

   • Калории: 300 ккал (может варьироваться в зависимости от типа колбасы)
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 25 г
   • Углеводы: 1 г

5. Сыр (100 г)

   • Калории: 350 ккал (может варьироваться в зависимости от типа сыра)
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 1 г

Теперь сложим все значения.

Суммарные значения:

• Калории:

  • Лаваш: 250
  • Яйца: 210
  • Помидор: 20
  • Колбаса: 300
  • Сыр: 350
  • Итого: 250 + 210 + 20 + 300 + 350 = 1130 ккал

• Белки:

  • Лаваш: 8
  • Яйца: 18
  • Помидор: 1
  • Колбаса: 12
  • Сыр: 25
  • Итого: 8 + 18 + 1 + 12 + 25 = 64 г

• Жиры:

  • Лаваш: 5
  • Яйца: 15
  • Помидор: 0
  • Колбаса: 25
  • Сыр: 30
  • Итого: 5 + 15 + 0 + 25 + 30 = 75 г

• Углеводы:

  • Лаваш: 47
  • Яйца: 1
  • Помидор: 4
  • Колбаса: 1
  • Сыр: 1
  • Итого: 47 + 1 + 4 + 1 + 1 = 54 г

Итоговые значения КБЖУ:- Калории: 1130 ккал- Белки: 64 г- Жиры: 75 г- Углеводы: 54 г

Эти значения приблизительные и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их марки.