Салат за 5 минут от Anastassiya

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для ваших продуктов, необходимо найти их значения на 100 г и затем умножить на количество продукта, которое вы указали.

1. Полукопченая колбаса (250 г)

• Калории: ~ 350 ккал на 100 г → 875 ккал (250 г)
• Белки: ~ 20 г на 100 г → 50 г (250 г)
• Жиры: ~ 30 г на 100 г → 75 г (250 г)
• Углеводы: ~ 1 г на 100 г → 2.5 г (250 г)

2. Огурцы свежие (2 шт. ~ 200 г)

• Калории: ~ 15 ккал на 100 г → 30 ккал (200 г)
• Белки: ~ 1 г на 100 г → 2 г (200 г)
• Жиры: ~ 0.1 г на 100 г → 0.2 г (200 г)
• Углеводы: ~ 3 г на 100 г → 6 г (200 г)

3. Морковка корейская (200 г)

• Калории: ~ 100 ккал на 100 г → 200 ккал (200 г)
• Белки: ~ 1 г на 100 г → 2 г (200 г)
• Жиры: ~ 3 г на 100 г → 6 г (200 г)
• Углеводы: ~ 15 г на 100 г → 30 г (200 г)

4. Сухарики (пачка ~ 100 г)

• Калории: ~ 500 ккал на 100 г → 500 ккал (100 г)
• Белки: ~ 10 г на 100 г → 10 г (100 г)
• Жиры: ~ 20 г на 100 г → 20 г (100 г)
• Углеводы: ~ 70 г на 100 г → 70 г (100 г)

5. Майонез (приблизительно 100 г)

• Калории: ~ 700 ккал на 100 г → 700 ккал (100 г)
• Белки: ~ 1 г на 100 г → 1 г (100 г)
• Жиры: ~ 75 г на 100 г → 75 г (100 г)
• Углеводы: ~ 1 г на 100 г → 1 г (100 г)

Итоги по всем продуктам:

Калории

• Полукопченая колбаса: 875 ккал
• Огурцы: 30 ккал
• Морковка корейская: 200 ккал
• Сухарики: 500 ккал
• Майонез: 700 ккал

Всего: 875 + 30 + 200 + 500 + 700 = 2305 ккал

Белки

• Полукопченая колбаса: 50 г
• Огурцы: 2 г
• Морковка корейская: 2 г
• Сухарики: 10 г
• Майонез: 1 г

Всего: 50 + 2 + 2 + 10 + 1 = 65 г

Жиры

• Полукопченая колбаса: 75 г
• Огурцы: 0.2 г
• Морковка корейская: 6 г
• Сухарики: 20 г
• Майонез: 75 г

Всего: 75 + 0.2 + 6 + 20 + 75 = 176.2 г

Углеводы

• Полукопченая колбаса: 2.5 г
• Огурцы: 6 г
• Морковка корейская: 30 г
• Сухарики: 70 г
• Майонез: 1 г

Всего: 2.5 + 6 + 30 + 70 + 1 = 109.5 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 2305 ккал
• Белки: 65 г
• Жиры: 176.2 г
• Углеводы: 109.5 г

Указанные значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способа приготовления.