Салат с кукурузой картошкой и яйцом

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) каждого из компонентов блюда необходимо знать их средние значения на 100 г продукта. Вот примерные данные для продуктов, которые вы указали:

1. Мясо варёно-копчёное (средние значения):

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 30 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 0 г

2. Картофель (средние значения на 100 г):

   • Калории: 77 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 17 г

3. Кукуруза (консервированная) (средние значения на 100 г):

   • Калории: 96 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 1,5 г
   • Углеводы: 21 г

4. Огурец (средние значения на 100 г):

   • Калории: 16 ккал
   • Белки: 0,7 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 3 г

5. Яйцо (куриное) (средние значения на 100 г):

   • Калории: 155 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1 г

6. Лук (средние значения на 100 г):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 9 г

7. Майонез (средние значения на 100 г):

   • Калории: 680 ккал
   • Белки: 1 g
   • Жиры: 75 g
   • Углеводы: 1 g

Теперь рассчитаем КБЖУ для указанного вами количества продуктов:

Расчет КБЖУ

1. Мясо варёно-копчёное (200 г):

   • Калории: 250 * 2 = 500 ккал
   • Белки: 30 * 2 = 60 г
   • Жиры: 15 * 2 = 30 г
   • Углеводы: 0 * 2 = 0 г

2. Картошка (2 шт. ≈ 300 г):

   • Калории: 77 * 3 = 231 ккал
   • Белки: 2 * 3 = 6 г
   • Жиры: 0,1 * 3 = 0,3 г
   • Углеводы: 17 * 3 = 51 g

3. Кукуруза (1 банка ≈ 300 г):

   • Калории: 96 * 3 = 288 ккал
   • Белки: 3 * 3 = 9 г
   • Жиры: 1,5 * 3 = 4,5 г
   • Углеводы: 21 * 3 = 63 g

4. Огурец (1-2 шт. ≈ 200 г):

   • Калории: 16 * 2 = 32 ккал
   • Белки: 0,7 * 2 = 1,4 г
   • Жиры: 0,1 * 2 = 0,2 г
   • Углеводы: 3 * 2 = 6 g

5. Яйцо (2-3 шт. ≈ 150 г):

   • Калории: 155 * 1,5 = 232,5 ккал
   • Белки: 13 * 1,5 = 19,5 г
   • Жиры: 11 * 1,5 = 16,5 г
   • Углеводы: 1 * 1,5 = 1,5 g

6. Лук (1 шт. ≈ 100 г):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 9 g

7. Майонез (принимаем 100 г):

   • Калории: 680 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 75 г
   • Углеводы: 1 g

Итоговые значения

Суммируем все значения:

• Калории:
  500 + 231 + 288 + 32 + 232,5 + 40 + 680 = 2003,5 ккал

• Белки:
  60 + 6 + 9 + 1,4 + 19,5 + 1 + 1 = 97,9 г

• Жиры:
  30 + 0,3 + 4,5 + 0,2 + 16,5 + 0,1 + 75 = 126,6 г

• Углеводы:
  0 + 51 + 63 + 6 + 1,5 + 9 + 1 = 131,5 г

Итог КБЖУ

• Калории: ~2004 ккал
• Белки: ~98 г
• Жиры: ~127 г
• Углеводы: ~132 г

Учтите, что данные являются средними и могут варьироваться в зависимости от конкретного вида продуктов и методов их приготовления.