Вход | Регистрация
Завтрак – самая важная трапеза. Ведь именно он наполняет нас энергией на весь день. Поэтому так необходимо выбирать правильный завтрак, который насытит организм необходимым количеством полезных веществ. Утренний прием пищи должен состоять на 60-70% из сложных углеводов, 10-15% из белка и не более 30% жиров. Идеальным вариантом станут: каши, цельнозерновой или ржаной хлеб, мюсли без сахара, фрукты и свежевыжатые соки, яйца, нежирные молочные продукт, можно немного отварного мяса или рыбы.
Начинаем день правильно: завтраки
- dёма
- 18 ноября 2013, 21:13
- 25
- 13760
Рецептов в коллекции: 25
Поделись с друзьями
Йогурт и творог=домашняя молочная кухня
йогурт натуральный:
молоко пастеризованное 1 литр
закваска(сухая) кисломолочная эвиталия 1 флакон
-
творог домашний:
молоко пастеризованное 2 литра
йогурт натуральный 500 г.
лимон ( сок ) 2 ст.л.
Каталог: Другие рецепты
9189313032
йогурт натуральный:
молоко пастеризованное 1 литр
закваска(сухая) кисломолочная эвиталия 1 флакон
-
творог домашний:
молоко пастеризованное 2 литра
йогурт натуральный 500 г.
лимон ( сок ) 2 ст.л.
Вареный омлет в пакетах
3 яйца
150 мл. молока
соль
перец
2 пакета «для завтрака»
Каталог: Другие рецепты
8310912631
3 яйца
150 мл. молока
соль
перец
2 пакета «для завтрака»
Сыры "сулугуни" и "адыгейский"
1 л. молока
1 кг. творога 9-18%
3 яйца
100 г сливочного масла
1 десертная ложка соли
1 ч.л. соды
Каталог: Другие рецепты
1977741174477
1 л. молока
1 кг. творога 9-18%
3 яйца
100 г сливочного масла
1 десертная ложка соли
1 ч.л. соды
Мягкий домашний сыр с зеленью
1л кефира
1л молока
6 яиц
4 ч.л. соли
1/3 ч.л. красного острого перца
щепотка тмина
1 зубчик чеснока
небольшой пучок разной зелени: укроп, петрушка, зелёный лук,, эстрагон (тархун)
Каталог: Другие рецепты
5095916577
1л кефира
1л молока
6 яиц
4 ч.л. соли
1/3 ч.л. красного острого перца
щепотка тмина
1 зубчик чеснока
небольшой пучок разной зелени: укроп, петрушка, зелёный лук,, эстрагон (тархун)
Гранола(домашние мюсли)
геркулес традиционный от мистраль 200 г.
орехи mix(миндаль,кешью,фундук-не жареные)150 г.
семечки подсолнечника очищенные 50 г.
ягоды сушеные(малина,клубника,вишня)100 г.
изюм б/к 150 г.
сок апельсина 250 мл.
мёд 100 г.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
3930812414
геркулес традиционный от мистраль 200 г.
орехи mix(миндаль,кешью,фундук-не жареные)150 г.
семечки подсолнечника очищенные 50 г.
ягоды сушеные(малина,клубника,вишня)100 г.
изюм б/к 150 г.
сок апельсина 250 мл.
мёд 100 г.
Тыквенный мусс с йогуртово-сливочным кремом и хлопьями mix от мистраль
тыква замороженная 300 г.
сахар коричневый демерара от мистраль 1 ст.л.
крупа манная от мистраль 100 г.
сыр маскарпоне 200 г.
йогурт натуральный 300 г.
желатин 8-10 г.
сахарный песок 30-40 г.
хлопья 5 злаков mix от мистраль 100 г.
мед 2 ст.л.
Каталог: Муссы
3179662517
тыква замороженная 300 г.
сахар коричневый демерара от мистраль 1 ст.л.
крупа манная от мистраль 100 г.
сыр маскарпоне 200 г.
йогурт натуральный 300 г.
желатин 8-10 г.
сахарный песок 30-40 г.
хлопья 5 злаков mix от мистраль 100 г.
мед 2 ст.л.
Каша "дружба"с тыквой и курагой
пшено шлифованное от мистраль 150 г.
рис круглозёрный кубань от мистраль 150 г.
тыква замороженная 250 г.
курага 100 г.
молоко 600 мл.
сахарный песок
соль
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
2953683421
пшено шлифованное от мистраль 150 г.
рис круглозёрный кубань от мистраль 150 г.
тыква замороженная 250 г.
курага 100 г.
молоко 600 мл.
сахарный песок
соль
Мюсли "завтрак в дорогу" // granola bars
200 г овсяных хлопьев
200 г смеси различных сухофруктов
100 г смеси разных орехов
100 г меда
100 мл. растительного масла
Каталог: Вегетарианские блюда
2850440 мин.123432
200 г овсяных хлопьев
200 г смеси различных сухофруктов
100 г смеси разных орехов
100 г меда
100 мл. растительного масла
Каша из киноа с орехами, медом и сливками
киноа - 2 мультичашки
вода - 1 мультичашка
молоко - 2 мультичашки
сливки 33%-100 мл.
мед - 1 ст.л.
соль
орехи - миндаль и фундук по горсти
масло сливочное - 1 ст.л.
Каталог: Каша в мультиварке
1561613218
киноа - 2 мультичашки
вода - 1 мультичашка
молоко - 2 мультичашки
сливки 33%-100 мл.
мед - 1 ст.л.
соль
орехи - миндаль и фундук по горсти
масло сливочное - 1 ст.л.
Булочки цельнозерновые с овсяными отрубями
мука пшеничная 250 г.
мука пшеничная цельнозерновая 200 г.
отруби овсяные от мистраль 50 г.
дрожжи свежие 15 г.
сыворотка 350 мл.
сахарный песок 2 ч.л.
соль 1 ч.л.
масло оливковое рафинированное 2-3 ст.л.
семена льна 4 ст.л.
Каталог: Хлеб
1498511120
мука пшеничная 250 г.
мука пшеничная цельнозерновая 200 г.
отруби овсяные от мистраль 50 г.
дрожжи свежие 15 г.
сыворотка 350 мл.
сахарный песок 2 ч.л.
соль 1 ч.л.
масло оливковое рафинированное 2-3 ст.л.
семена льна 4 ст.л.
Кефирный коктейль «солнечый»
200 мл. кефира,
50-100 мл. облепихового сока,
50-100 мл. клюквенного сока,
по 2 ч.л. каждого сока для « узора»,
мед жидкий или сахар .
Каталог: Безалкогольные напитки
1452710 мин.11630
200 мл. кефира,
50-100 мл. облепихового сока,
50-100 мл. клюквенного сока,
по 2 ч.л. каждого сока для « узора»,
мед жидкий или сахар .
Английский хлеб.( фм хлебный)
350 г муки
20 г сухих дрожжей
300 мл. молока
225 г овсяных хлопьев
1 ч.л. сахарной пудры
2 ст. л. растительного масла или маргарина
2 ч.л. соли
50 мл. теплой воды
Каталог: Хлеб
129482 мин.15033
350 г муки
20 г сухих дрожжей
300 мл. молока
225 г овсяных хлопьев
1 ч.л. сахарной пудры
2 ст. л. растительного масла или маргарина
2 ч.л. соли
50 мл. теплой воды
Морковно-фруктовй салат „тутти-фрутти“
2 средних моркови
1 большое яблоко
100 г винограда без косточек
горсть ядер грецких орехов
для заправки:
2 ст.л. масла грецких орехов (оливкового масла)
2 ст.л. лимонного сока
2 ч.л. жидкого меда
щепотка соли и свежемолотого перца
Каталог: Салат из фруктов
1077710 мин.21926
2 средних моркови
1 большое яблоко
100 г винограда без косточек
горсть ядер грецких орехов
для заправки:
2 ст.л. масла грецких орехов (оливкового масла)
2 ст.л. лимонного сока
2 ч.л. жидкого меда
щепотка соли и свежемолотого перца
Гречневая каша с черносливом и свеклой.
1. крупа гречневая ядрица от мистраля- 1 чашка-200 мл.
2. вода – 1,5 чашки-300 мл.
3. чернослив- 150 г
4. свекла-1 небольшая
5. масло топленое- 1 ст.л. с горкой
6. мед- 1 ч.л.
7. соль-
Каталог: Другие основные блюда
1069514324
1. крупа гречневая ядрица от мистраля- 1 чашка-200 мл.
2. вода – 1,5 чашки-300 мл.
3. чернослив- 150 г
4. свекла-1 небольшая
5. масло топленое- 1 ст.л. с горкой
6. мед- 1 ч.л.
7. соль-
Омлет с клубникой
свежая клубника - 150 г
куриное яйцо - 2 шт.
мука - 1 ст.л.
сахар - 1 ст.л.
сливочное масло - 1 ст.л.
сметана - 2 ст.л.
ягоды клубники, корица (какао) для украшения
Каталог: Другие основные блюда
909915 мин.21020
свежая клубника - 150 г
куриное яйцо - 2 шт.
мука - 1 ст.л.
сахар - 1 ст.л.
сливочное масло - 1 ст.л.
сметана - 2 ст.л.
ягоды клубники, корица (какао) для украшения
Воздушные яйца ( яичница болтунья)
яйцо 3 шт.
сливки 22% 50 мл.
оливковое масло 2 ч.л.
соль
прованские травы
перец
для подачи:
форель с/с
зелень
каперсы
помидоры черри
Каталог: Яичница болтунья
1999010 мин.33561
яйцо 3 шт.
сливки 22% 50 мл.
оливковое масло 2 ч.л.
соль
прованские травы
перец
для подачи:
форель с/с
зелень
каперсы
помидоры черри
Полезно вкусный завтрак из творога !!!
творог 5% 250 г
сок виноградный натуральный 100-150 мл.
мёд 4 ст.л.
клубника 200 г
печенье савоярди 5-6 шт. ( или любое какое вам нравится.)
мюсли 6-8 ст.л. (как приготовить мюсли в домашних условиях ,смотрите у меня на странице №1)
Каталог: Десерты из творога, молока и сыра
1949510 мин.23380
творог 5% 250 г
сок виноградный натуральный 100-150 мл.
мёд 4 ст.л.
клубника 200 г
печенье савоярди 5-6 шт. ( или любое какое вам нравится.)
мюсли 6-8 ст.л. (как приготовить мюсли в домашних условиях ,смотрите у меня на странице №1)
Рисовая каша с орехами и сухофруктами постная
рис – 150 г («японика» или любой клейкий рис)
смесь орехов и сухофруктов (любые, по желанию) – 200 г
сахар – ¼ ст. (лучше тростниковый темный)
масло арахисовое – 1 ст.л. (+1 ч.л. в каждую готовую порцию) – по желанию
Каталог: Каша рисовая
17554100 мин.42037
рис – 150 г («японика» или любой клейкий рис)
смесь орехов и сухофруктов (любые, по желанию) – 200 г
сахар – ¼ ст. (лучше тростниковый темный)
масло арахисовое – 1 ст.л. (+1 ч.л. в каждую готовую порцию) – по желанию
Пшённая каша с тыквой,сухофруктами и орехами.
пшено - 1 пакетик(100 г)
тыква(мякоть) - 350 г (нарезать крупным кубиком)
курага - 80 г
изюм без косточки - 80 г
орехи кешью - 40 г
мёд - 100 г
сливки - 140 г
соль - щепотка.
Каталог: Другие основные блюда
1636232739
пшено - 1 пакетик(100 г)
тыква(мякоть) - 350 г (нарезать крупным кубиком)
курага - 80 г
изюм без косточки - 80 г
орехи кешью - 40 г
мёд - 100 г
сливки - 140 г
соль - щепотка.
Овсянная каша с тыквой и грецкими орехами.
молоко 3,2% 500 мл.
овсянные хлопья 2 горсти.
тыква очищенная 200 г
грецкие орехи 1 гость.
коричневый сахар 3-4 ст.л.
ванильный сахар 1 ч.л.
сок лимона 1 ч.л.
сливочное масло 2 ст.л.
соль 1 щепотка.
Каталог: Каша из тыквы
1242820 мин.24653
молоко 3,2% 500 мл.
овсянные хлопья 2 горсти.
тыква очищенная 200 г
грецкие орехи 1 гость.
коричневый сахар 3-4 ст.л.
ванильный сахар 1 ч.л.
сок лимона 1 ч.л.
сливочное масло 2 ст.л.
соль 1 щепотка.
Овсяная каша с яблочно-коричным вкусом.
молоко - 400 мл.
овсяные хлопья - 150 г
яблочный сок - 400 мл.
корица молотая - 0,5 ч.л.
сливки - 50-70 мл.
сахар - 50 г
яблоки - 2 шт.
Каталог: Овсяная каша
1015614262
молоко - 400 мл.
овсяные хлопья - 150 г
яблочный сок - 400 мл.
корица молотая - 0,5 ч.л.
сливки - 50-70 мл.
сахар - 50 г
яблоки - 2 шт.
Пшенные колобки-сюрпризы с творогом
пачка обезжиренного творога
1 ч.л. сливок 10%
консервированная вишня - 1 ст.л.
сахар - 1,5 ч.л.
пшенная каша (рассыпчатая, сваренная на молоке с добавлением сливочного масла)
Каталог: Десерты из творога, молока и сыра
852222240
пачка обезжиренного творога
1 ч.л. сливок 10%
консервированная вишня - 1 ст.л.
сахар - 1,5 ч.л.
пшенная каша (рассыпчатая, сваренная на молоке с добавлением сливочного масла)
Витаминная смесь
1 ст. изюма,
1 ст. кураги,
1 ст. чернослива,
1 ст. грецких орехов,
1 ст. меда,
2 крупных лимона
Каталог: Другие рецепты
833111637
1 ст. изюма,
1 ст. кураги,
1 ст. чернослива,
1 ст. грецких орехов,
1 ст. меда,
2 крупных лимона
Каперсы: что это такое, польза, с чем их едятКак и сколько варить свиной языкКак и сколько варить кальмарыМикроволновая печь Leran FMO 20D60 B – универсальный помощник на кухнеОткуда пришел Новый год: история праздникаКак встретить Новый год 2023: приметы на деньги
Запеченный карп, фаршированный грецкими орехами с гранатом
Овощной омлет
Куриная грудка с тёртым картофелем и помидорами запечённая в духовке на ужин
Печень по-берлински
Ароматные рёбрышки с овощами, запеченные в пергаменте
Овощное рагу с мясом в аэрофритюрнице
Стейки из форели на ольховой дощечке на гриле
Баклажаны на праздник и на каждый день
