Греческий салат от Sveta Svetik

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего списка ингредиентов, нужно учитывать их средние значения. Вот примерный расчет для указанных продуктов:

1. Огурцы (2 шт, примерно 300 г):

   • Калории: 48
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 11 г

2. Помидоры (2 шт, примерно 300 г):

   • Калории: 54
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 12 г

3. Перец сладкий (1 шт, примерно 150 г):

   • Калории: 45
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 10 г

4. Лук (1 шт, примерно 100 г):

   • Калории: 40
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

5. Капуста (250 г):

   • Калории: 62
   • Белки: 5 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 14 г

6. Лимон (1 шт, примерно 100 г):

   • Калории: 29
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

7. Сыр Фета (150 г, среднее значение):

   • Калории: 400
   • Белки: 24 г
   • Жиры: 32 г
   • Углеводы: 4 г

8. Масло (3 ст. л. (примерно 40 г)):

   • Калории: 360
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 40 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь суммируем все значения:

Общее КБЖУ:

• Калории: 48 + 54 + 45 + 40 + 62 + 29 + 400 + 360 = 1038 ккал
• Белки: 2 + 3 + 1 + 1 + 5 + 1 + 24 + 0 = 37 г
• Жиры: 0 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0 + 32 + 40 = 72 г
• Углеводы: 11 + 12 + 10 + 9 + 14 + 9 + 4 + 0 = 69 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 1038 ккал
• Белки: 37 г
• Жиры: 72 г
• Углеводы: 69 г

Обратите внимание, что значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретного сорта продуктов и их размеров.