Салат без майонеза "магнолия"

Для расчёта калорийности (К) и БЖУ (белки, жиры, углеводы) составим список ингредиентов с их питательной ценностью.

1. Филе куриное вареное (350 г)

   • Калории: 165 ккал на 100 г
   • Белки: 31 г на 100 г
   • Жиры: 3.6 г на 100 г
   • Углеводы: 0 г на 100 г
   • Итого на 350 г:
     • Калории: 577.5 ккал
     • Белки: 108.5 г
     • Жиры: 12.6 г
     • Углеводы: 0 г

2. Яйца куриные вареные (6 шт.) (приблизительно 300 г)

   • Калории: 150 ккал на 100 г
   • Белки: 13 г на 100 г
   • Жиры: 11 г на 100 г
   • Углеводы: 1 г на 100 г
   • Итого на 300 г (около 6 яиц):
     • Калории: 450 ккал
     • Белки: 39 г
     • Жиры: 33 г
     • Углеводы: 3 г

3. Крабовые палочки (350 г)

   • Калории: 95 ккал на 100 г
   • Белки: 8 г на 100 г
   • Жиры: 2 г на 100 г
   • Углеводы: 12 г на 100 г
   • Итого на 350 г:
     • Калории: 332.5 ккал
     • Белки: 28 г
     • Жиры: 7 г
     • Углеводы: 42 г

4. Кукуруза консервированная (200 г)

   • Калории: 86 ккал на 100 г
   • Белки: 3 г на 100 г
   • Жиры: 1 г на 100 г
   • Углеводы: 19 г на 100 г
   • Итого на 200 г:
     • Калории: 172 ккал
     • Белки: 6 г
     • Жиры: 2 г
     • Углеводы: 38 г

5. Рассол от кукурузы (40 мл):

   • Калории: минимально (приблизительно 5 ккал)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

Теперь соберём все значения:

• Калории: 577.5 + 450 + 332.5 + 172 + 5 = 1537 ккал
• Белки: 108.5 + 39 + 28 + 6 + 0 = 181.5 г
• Жиры: 12.6 + 33 + 7 + 2 + 0 = 54.6 г
• Углеводы: 0 + 3 + 42 + 38 + 1 = 84 г

Таким образом, итоговые значения КБЖУ для вашего блюда:

• Калории: 1537 ккал
• Белки: 181.5 г
• Жиры: 54.6 г
• Углеводы: 84 г

Пожалуйста, обратите внимание, что значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.