Вход | Регистрация
Закуска из вафельных коржей
Вкусная закуска из вафельных коржей с яйцами, картофельным пюре и тушенкой. Простые ингредиенты: растительное масло, зелень, соль и перец для идеального блюда!
Ингредиенты
- вафельные коржи
- яйца 3 шт.
- растительное масло для жарки
- картофельное пюре
- зелень
- тушенка
- соль
- перец
Пошаговый рецепт приготовления
Смешайте картофельное пюре (теплое), перец, зелень, тушенку и яйцо.
Смажьте приготовленной массой вафельные листы и оставьте на 10 минут.
Скрутите рулетики и нарежьте на кусочки.
Обмакивайте каждый кусочек во взбитых яйцах и обжаривайте на растительном масле со всех сторон.
Приятного аппетита!!!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) каждого ингредиента необходимо знать конкретные количества и их питательную ценность. Давайте рассмотрим основные ингредиенты, перечисленные вами, и сделаем ориентировочные расчеты для порции.
1. Вафельные коржи
- Примерно 100 г (если больше, надо пересчитать)
- Калории: 400 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 18 г
- Углеводы: 60 г
2. Яйца (3 шт.)
- Примерно 150 г (50 г на одно яйцо)
- Калории: 210 ккал
- Белки: 18 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 1 г
3. Растительное масло для жарки
- Примерно 1 столовая ложка (15 мл)
- Калории: 120 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 0 г
4. Картофельное пюре
- Примерно 200 г
- Калории: 130 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 4 г
- Углеводы: 28 г
5. Зеленый лук (зелень)
- Примерно 30 г
- Калории: 10 ккал
- Белки: 0,5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
6. Тушенка
- Примерно 100 г
- Калории: 250 ккал
- Белки: 20 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 0 г
7. Соль и перец
- Небольшое количество, практически не влияет на КБЖУ.
Общий расчет КБЖУ:
| Ингредиент | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Вафельные коржи | 400 | 6 | 18 | 60 |
| Яйца (3 шт.) | 210 | 18 | 15 | 1 |
| Растительное масло | 120 | 0 | 14 | 0 |
| Картофельное пюре | 130 | 2 | 4 | 28 |
| Зеленый лук | 10 | 0,5 | 0 | 2 |
| Тушенка | 250 | 20 | 20 | 0 |
| Итого | 1120 | 46,5 | 71 | 91 |
Общий итог:
- Калории: 1120 ккал
- Белки: 46,5 г
- Жиры: 71 г
- Углеводы: 91 г
Эти показатели ориентировочные и могут различаться в зависимости от точных ингредиентов и их количества. Если у вас есть точные веса или объемы каждого ингредиента, можно провести более точный расчет.
