Закуска из вафельных коржей с картошкой

Давайте рассчитаем примерное КБЖУ для указанных ингредиентов. Учтите, что это приблизительные значения, так как конкретные цифры зависят от производителя, размера картофеля и т.д.

1. Вафельные коржи (1 пачка - обычно 5-6 штук)

• Калорийность: 200-300 ккал (в зависимости от размера и производителя)
• Белки: 3-5 г
• Жиры: 5-10 г
• Углеводы: 40-60 г

2. Картофель (3-5 штук - средний размер, около 150-200 г в среднем)

• Калорийность: 150-250 ккал (зависит от размера)
• Белки: 3-5 г
• Жиры: 0.1-0.2 г
• Углеводы: 35-50 г

3. Яйцо (2-3 штуки)

• Калорийность: 70-105 ккал (на одно яйцо)
• Белки: 6-9 г (на одно яйцо)
• Жиры: 5-7.5 г (на одно яйцо)
• Углеводы: 0.6-0.9 г (на одно яйцо)

4. Соль

• Соль не содержит калорий, белков, жиров и углеводов.

Итого (приблизительные значения):

Вариант 1 (меньше картофеля и яиц):

• Калорийность: 200 + 150 + 140 = 490 ккал
• Белки: 3 + 3 + 12 = 18 г
• Жиры: 5 + 0 + 10 = 15 г
• Углеводы: 40 + 35 + 1.8 = 76.8 г

Вариант 2 (больше картофеля и яиц):

• Калорийность: 300 + 250 + 210 = 760 ккал
• Белки: 5 + 5 + 18 = 28 г
• Жиры: 10 + 0.2 + 15 = 25.2 г
• Углеводы: 60 + 50 + 2.7 = 112.7 г

Важно:

• Это очень приблизительные расчеты.
• Конкретные цифры зависят от веса и размера используемых продуктов.
• Если вы добавляете другие ингредиенты (сахар, масло, молоко и т.д.), необходимо учитывать их КБЖУ.

Рекомендую использовать специальные приложения для подсчета калорий (например, MyFitnessPal, FatSecret) для более точных расчетов, вводя конкретные продукты и их вес.