Творожники (сырники) с морковью и цедрой мандарин

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для приведенных ингредиентов, нам нужно знать средние значения этих показателей для каждого продукта. Приведем приблизительные значения для каждого ингредиента:

1. Творог (500 г)

   • Калории: 400 ккал
   • Белки: 50 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 10 г

2. Морковь (300 г)

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 27 г

3. Манка (100 г)

   • Калории: 360 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 76 г

4. Яйца (2 шт., приблизительно 120 г)

   • Калории: 166 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 12 г
   • Углеводы: 2 г

5. Сахар (3 ст. л., примерно 36 г)

   • Калории: 144 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 36 г

6. Сливочное масло (30 г)

   • Калории: 215 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 24 г
   • Углеводы: 0 г

7. Цедра 2 мандарин

   • Калории: примерно 25 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 6 г

8. Растительное масло для жарки (предположим, 20 г)

   • Калории: 180 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь сложим все показатели:

Общие значения:

• Калории: 400 + 120 + 360 + 166 + 144 + 215 + 25 + 180 = 1710 ккал

• Белки: 50 + 3 + 12 + 12 + 0 + 0 + 0.5 + 0 = 77.5 г

• Жиры: 20 + 0 + 1 + 12 + 0 + 24 + 0 + 20 = 77 г

• Углеводы: 10 + 27 + 76 + 2 + 36 + 0 + 6 + 0 = 157 г

Итоговое значение КБЖУ:

• Калории: 1710 ккал
• Белки: 77.5 г
• Жиры: 77 г
• Углеводы: 157 г

Пожалуйста, учтите, что эти значения являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их приготовления.