Салат с куриными сердечками от Эмили

Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) на основе указанных ингредиентов рассмотрим стандартные значения на 100 г каждого компонента. Данные могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов, но я представлю усредненные значения:

1. Куриные сердечки (400 г):
   • Калории: 160 ккал
   • Белки: 24 г
   • Жиры: 7 г
   • Углеводы: 0 г

Для 400 г: - Калории: 640 ккал - Белки: 96 г - Жиры: 28 г - Углеводы: 0 г

1. Яйца (3 шт., средний размер примерно 60 г каждое):
   • Калории: 155 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1 г

Для 3 яиц (180 г): - Калории: 279 ккал - Белки: 24 г - Жиры: 18 г - Углеводы: 3 г

1. Майонез (примерно 100 г):
   • Калории: 680 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 75 г
   • Углеводы: 1 г

Приблизительно 50 г (если взять около 3 столовых ложек): - Калории: 340 ккал - Белки: 1.5 г - Жиры: 37.5 г - Углеводы: 0.5 г

1. Твёрдый сыр (150 г):

   • Калории: 400 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 33 г
   • Углеводы: 1 г

2. Лук (1 средняя луковица, примерно 100 г):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

3. Уксус (50 мл, можно считать около 20 ккал):

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

4. Сахар (1 ч.л. примерно 5 г):

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 5 г

Теперь суммируем все:

Суммирование КБЖУ

• Калории:

  • Куриные сердечки: 640
  • Яйца: 279
  • Майонез: 340
  • Твёрдый сыр: 400
  • Лук: 40
  • Уксус: 20
  • Сахар: 20
  • Итого: 640 + 279 + 340 + 400 + 40 + 20 + 20 = 1739 ккал

• Белки:

  • Куриные сердечки: 96
  • Яйца: 24
  • Майонез: 1.5
  • Твёрдый сыр: 25
  • Лук: 1
  • Уксус: 0
  • Сахар: 0
  • Итого: 96 + 24 + 1.5 + 25 + 1 + 0 + 0 = 147.5 г

• Жиры:

  • Куриные сердечки: 28
  • Яйца: 18
  • Майонез: 37.5
  • Твёрдый сыр: 33
  • Лук: 0
  • Уксус: 0
  • Сахар: 0
  • Итого: 28 + 18 + 37.5 + 33 + 0 + 0 + 0 = 116.5 г

• Углеводы:

  • Куриные сердечки: 0
  • Яйца: 3
  • Майонез: 0.5
  • Твёрдый сыр: 1
  • Лук: 9
  • Уксус: 0
  • Сахар: 5
  • Итого: 0 + 3 + 0.5 + 1 + 9 + 0 + 5 = 18.5 г

Общая таблица КБЖУ:

• Калории: 1739 ккал
• Белки: 147.5 г
• Жиры: 116.5 г
• Углеводы: 18.5 г

Это расчет на всю порцию. Одинокое богатое блюдо, больше всего белков и жиров.