Омлет на пару в банке

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, сначала нужно знать состав каждого из них.

1. Яйца (3 шт.):

   • Калории: примерно 70 ккал на яйцо, итого 210 ккал.
   • Белки: примерно 6 г на яйцо, итого 18 г.
   • Жиры: примерно 5 г на яйцо, итого 15 г.
   • Углеводы: около 1 г на яйцо, итого 3 г.

2. Молоко (100 мл.) (примерное значение для 2,5% молока):

   • Калории: около 60 ккал.
   • Белки: примерно 3 г.
   • Жиры: около 3 г.
   • Углеводы: примерно 4,7 г.

3. Соль: содержит минимальное количество калорий, не учитывается в расчете КБЖУ.

Теперь суммируем все значения:

Общая сумма КБЖУ:- Калории: 210 ккал (яйца) + 60 ккал (молоко) = 270 ккал.- Белки: 18 г (яйца) + 3 г (молоко) = 21 г.- Жиры: 15 г (яйца) + 3 г (молоко) = 18 г.- Углеводы: 3 г (яйца) + 4,7 г (молоко) = 7,7 г.

Итог:- Калории: 270 ккал- Белки: 21 г- Жиры: 18 г- Углеводы: 7,7 г

Это приблизительный расчет, так как значения могут немного варьироваться в зависимости от размера яиц и жирности молока.