Вход | Регистрация
Закуска шпроты на чипсах
Вкусная закуска шпроты на чипсах с помидорами, яйцами и чесноком. Идеально дополнит сыр и майонез. Отличный вариант для вечеринки!
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Яйца и сыр натираем на мелкой терке, чеснок измельчаем.
Все перемешиваем с майонезом.
Получается "еврейская закуска".
Помидоры нарезать на аккуратные ломтики.
На чипсы "Принглс" положить сырный салат, сверху шпроту и рядом дольку помидора.
Получается красивая и вкусная закуска, которая украсит любой праздничный стол!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Дополнительная информация
Какой праздничный стол без закусок? Предлагаю вашему вниманию яркую, эффектную закуску со шпротами на чипсах.
Оригинальная подача, хорошее сочетание - вам должно понравиться!
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать их пищевую ценность на 100 г, а также учитывать вес каждой порции. Ниже приведены усредненные значения для каждого продукта.
Чипсы (100 г):
- Калории: 536 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 34 г
- Углеводы: 53 г
Помидоры (100 г):
- Калории: 18 ккал
- Белки: 0.9 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 3.9 г
- (3 помидора примерно 300 г)
Яйца (100 г):
- Калории: 155 ккал
- Белки: 13 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 1 г
- (4 яйца примерно 240 г)
Чеснок (100 г):
- Калории: 149 ккал
- Белки: 6.4 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 33 г
- (4 зубчика примерно 12 г)
Сыр (100 г):
- Калории: 350 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 28 г
- Углеводы: 1 г
- (300 г сыра)
Майонез (100 г):
- Калории: 680 ккал
- Белки: 0.9 г
- Жиры: 75 г
- Углеводы: 3 г
Шпроты (100 г):
- Калории: 250 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 18 г
- Углеводы: 0 г
- (предполагаем, что банка содержит 200 г)
Теперь можно рассчитать общее КБЖУ, используя указанные значения и примерное количество продуктов.
Расчет:
Чипсы (1 уп. = 100 г):
- К: 536
- Б: 6
- Ж: 34
- У: 53
Помидоры (300 г):
- К: 18 * 3 = 54
- Б: 0.9 * 3 = 2.7
- Ж: 0.2 * 3 = 0.6
- У: 3.9 * 3 = 11.7
Яйца (240 г):
- К: 155 * 2.4 = 372
- Б: 13 * 2.4 = 31.2
- Ж: 11 * 2.4 = 26.4
- У: 1 * 2.4 = 2.4
Чеснок (12 г):
- К: 149 * 0.12 = 17.88
- Б: 6.4 * 0.12 = 0.768
- Ж: 0.5 * 0.12 = 0.06
- У: 33 * 0.12 = 3.96
Сыр (300 г):
- К: 350 * 3 = 1050
- Б: 25 * 3 = 75
- Ж: 28 * 3 = 84
- У: 1 * 3 = 3
Майонез (100 г):
- К: 680
- Б: 0.9
- Ж: 75
- У: 3
Шпроты (200 г):
- К: 250 * 2 = 500
- Б: 25 * 2 = 50
- Ж: 18 * 2 = 36
- У: 0
Общее КБЖУ:
Теперь подытожим:
- Калории (К): 536 + 54 + 372 + 17.88 + 1050 + 680 + 500 = 2210.68 ккал
- Белки (Б): 6 + 2.7 + 31.2 + 0.768 + 75 + 0.9 + 50 = 166.56 г
- Жиры (Ж): 34 + 0.6 + 26.4 + 0.06 + 84 + 75 + 36 = 256.06 г
- Углеводы (У): 53 + 11.7 + 2.4 + 3.96 + 3 + 3 + 0 = 77.06 г
Итог:
- Калории: 2210.68 ккал
- Белки: 166.56 г
- Жиры: 256.06 г
- Углеводы: 77.06 г
Эти значения являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.
