Салат из капусты с крабовыми палочками и яйцом

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для предложенного вами блюда необходимо знать питательную ценность каждого ингредиента. Оценим КБЖУ для каждого компонента отдельно.

1. Крабовые палочки (200 г):

   • Калории: ~200-250 ккал
   • Белки: ~20-25 г
   • Жиры: ~6-10 г
   • Углеводы: ~15-20 г

2. Капуста савойская (300 г):

   • Калории: ~75 ккал
   • Белки: ~4-5 г
   • Жиры: ~0.5-1 г
   • Углеводы: ~15-20 г

3. Куриные яйца (3 шт. ≈ 150 г):

   • Калории: ~210-225 ккал
   • Белки: ~18-20 г
   • Жиры: ~15-18 г
   • Углеводы: ~1-2 г

4. Консервированный горошек (1 банка ≈ 400 г):

   • Калории: ~100-120 ккал
   • Белки: ~8-10 г
   • Жиры: ~0.5-2 г
   • Углеводы: ~20-30 г

5. Лук (1 шт. ≈ 100 г):

   • Калории: ~40 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~9-10 г

6. Зелень (небольшое количество):

   • Калории: ~5-10 ккал (зависит от типа зелени)
   • Белки: ~0.3 г
   • Жиры: ~0.1 г
   • Углеводы: ~1 г

7. Майонез (например, 100 г):

   • Калории: ~600-700 ккал
   • Белки: ~3-5 г
   • Жиры: ~65-75 г
   • Углеводы: ~5-7 г

Теперь суммируем значения:

Общие значения:

• Калории:

  • Крабовые палочки: 250
  • Капуста: 75
  • Яйца: 225
  • Горошек: 120
  • Лук: 40
  • Зелень: 10
  • Майонез: 650
  • Итого: ~1370 ккал

• Белки:

  • Крабовые палочки: 25
  • Капуста: 5
  • Яйца: 20
  • Горошек: 10
  • Лук: 1
  • Зелень: 0.3
  • Майонез: 5
  • Итого: ~66.3 г

• Жиры:

  • Крабовые палочки: 10
  • Капуста: 1
  • Яйца: 18
  • Горошек: 2
  • Лук: 0
  • Зелень: 0.1
  • Майонез: 70
  • Итого: ~101.2 г

• Углеводы:

  • Крабовые палочки: 20
  • Капуста: 20
  • Яйца: 2
  • Горошек: 30
  • Лук: 10
  • Зелень: 1
  • Майонез: 7
  • Итого: ~90 г

Итоговое КБЖУ на общее количество (без разделения на порции):

• Калории: ~1370 ккал
• Белки: ~66.3 г
• Жиры: ~101.2 г
• Углеводы: ~90 г

Пожалуйста, уточните, если вам нужно разделить результаты на порции или если у вас есть другие вопросы!