Рагу "витаминный заряд"/100гр = 121 калл

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) в вашем списке продуктов, нам нужно знать пищевую ценность каждого ингредиента. Давайте рассчитаем КБЖУ для указанных продуктов, основываясь на средних значениях для каждого из них.

Ингредиенты и их параметры:

1. Кабачок (340 г)

   • Калории: ~30 ккал (10 ккал на 100 г)
   • Белки: ~2 г (0.6 г на 100 г)
   • Жиры: ~0.2 г (0.1 г на 100 г)
   • Углеводы: ~7 г (2 г на 100 г)

2. Фарш говяжий (300 г)

   • Калории: ~600 ккал (200 ккал на 100 г)
   • Белки: ~60 г (20 г на 100 г)
   • Жиры: ~45 г (15 г на 100 г)
   • Углеводы: ~0 г

3. Помидоры (250 г)

   • Калории: ~45 ккал (18 ккал на 100 г)
   • Белки: ~2 г (0.8 г на 100 г)
   • Жиры: ~0.5 г (0.2 г на 100 г)
   • Углеводы: ~10 г (4 г на 100 г)

4. Перец болгарский (220 г)

   • Калории: ~44 ккал (20 ккал на 100 г)
   • Белки: ~2 г (0.9 г на 100 г)
   • Жиры: ~0.5 г (0.2 г на 100 г)
   • Углеводы: ~10 г (4.5 г на 100 г)

5. Рожки мелкие (отваренные) (175 г)

   • Калории: ~175 ккал (100 ккал на 100 г)
   • Белки: ~6 г (3 г на 100 г)
   • Жиры: ~1 г (0.5 г на 100 г)
   • Углеводы: ~34 г (20 г на 100 г)

6. Лук репчатый (40 г)

   • Калории: ~16 ккал (40 ккал на 100 г)
   • Белки: ~0.4 г (1 г на 100 г)
   • Жиры: ~0.1 г (0.2 г на 100 г)
   • Углеводы: ~3.6 г (9 г на 100 г)

7. Лук зеленый (25 г)

   • Калории: ~8 ккал (32 ккал на 100 г)
   • Белки: ~0.5 г (2 г на 100 г)
   • Жиры: ~0.1 г (0.4 г на 100 г)
   • Углеводы: ~1.5 г (6 г на 100 г)

8. Петрушка (10 г)

   • Калории: ~4 ккал (40 ккал на 100 г)
   • Белки: ~0.4 г (4 г на 100 г)
   • Жиры: ~0.1 г (0.3 г на 100 г)
   • Углеводы: ~0.6 г (6 г на 100 г)

9. Укроп (10 г)

   • Калории: ~4 ккал (40 ккал на 100 г)
   • Белки: ~0.5 г (5 г на 100 г)
   • Жиры: ~0.1 г (0.3 г на 100 г)
   • Углеводы: ~0.8 г (8 г на 100 г)

10. Масло растительное (1 ст.л. ~ 15 г)

    • Калории: ~135 ккал (900 ккал на 100 г)
    • Белки: ~0 г
    • Жиры: ~15 г
    • Углеводы: ~0 г

Суммируем КБЖУ:

1. Калории:
   • Кабачок: 30
   • Фарш: 600
   • Помидоры: 45
   • Перец: 44
   • Рожки: 175
   • Лук репчатый: 16
   • Лук зеленый: 8
   • Петрушка: 4
   • Укроп: 4
   • Масло: 135

Итого калорий: 30 + 600 + 45 + 44 + 175 + 16 + 8 + 4 + 4 + 135 = 1,067 ккал

1. Белки:
   • Кабачок: 2
   • Фарш: 60
   • Помидоры: 2
   • Перец: 2
   • Рожки: 6
   • Лук репчатый: 0.4
   • Лук зеленый: 0.5
   • Петрушка: 0.4
   • Укроп: 0.5
   • Масло: 0

Итого белков: 2 + 60 + 2 + 2 + 6 + 0.4 + 0.5 + 0.4 + 0.5 + 0 = 74.8 г

1. Жиры:
   • Кабачок: 0.2
   • Фарш: 45
   • Помидоры: 0.5
   • Перец: 0.5
   • Рожки: 1
   • Лук репчатый: 0.1
   • Лук зеленый: 0.1
   • Петрушка: 0.1
   • Укроп: 0.1
   • Масло: 15

Итого жиров: 0.2 + 45 + 0.5 + 0.5 + 1 + 0.1 + 0.1 + 0.1 + 0.1 + 15 = 62.6 г

1. Углеводы:
   • Кабачок: 7
   • Фарш: 0
   • Помидоры: 10
   • Перец: 10
   • Рожки: 34
   • Лук репчатый: 3.6
   • Лук зеленый: 1.5
   • Петрушка: 0.6
   • Укроп: 0.8
   • Масло: 0

Итого углеводов: 7 + 0 + 10 + 10 + 34 + 3.6 + 1.5 + 0.6 + 0.8 + 0 = 68.5 г

Итого по всем продуктам:

• Калории: 1,067 ккал
• Белки: 74.8 г
• Жиры: 62.6 г
• Углеводы: 68.5 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных характеристик продуктов (например, процент жира в фарше и т. д.).