Мясо с кабачками и овощами

Давайте рассчитаем калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов. Я буду использовать средние значения для каждого продукта.

1. Мясо (говядина, курица или свинина, допустим, говядина, 0,5 кг):

   • Калории: примерно 250-300 ккал на 100 г.
   • На 500 г: 1250-1500 ккал.
   • Белки: 25-30 г на 100 г.
   • На 500 г: 125-150 г.
   • Жиры: 15-20 г на 100 г.
   • На 500 г: 75-100 г.

2. Кабачок (1 шт., примерно 300 г):

   • Калории: около 20-25 ккал на 100 г.
   • На 300 г: 60-75 ккал.
   • Белки: 1 г на 100 г.
   • На 300 г: 3 г.
   • Жиры: 0,1 г на 100 г.
   • На 300 г: 0,3 г.
   • Углеводы: 4-5 г на 100 г.
   • На 300 г: 12-15 г.

3. Морковь (1-2 шт., пусть будет 200 г):

   • Калории: примерно 30-35 ккал на 100 г.
   • На 200 г: 60-70 ккал.
   • Белки: 1 г на 100 г.
   • На 200 г: 2 г.
   • Жиры: 0,1 г на 100 г.
   • На 200 г: 0,2 г.
   • Углеводы: 7-8 г на 100 г.
   • На 200 г: 14-16 г.

4. Лук репчатый (3 шт., примерно 300 г):

   • Калории: 40 ккал на 100 г.
   • На 300 г: 120 ккал.
   • Белки: 1 г на 100 г.
   • На 300 г: 3 г.
   • Жиры: 0,1 г на 100 г.
   • На 300 г: 0,3 г.
   • Углеводы: 9-10 г на 100 г.
   • На 300 г: 27-30 г.

Теперь объединяем все данные:

Общие значения:

1. Калории:

   • Мясо: 1250-1500 ккал
   • Кабачок: 60-75 ккал
   • Морковь: 60-70 ккал
   • Лук: 120 ккал
   • Итого: 1490 - 1765 ккал

2. Белки:

   • Мясо: 125-150 г
   • Кабачок: 3 г
   • Морковь: 2 г
   • Лук: 3 г
   • Итого: 133 - 158 г

3. Жиры:

   • Мясо: 75-100 г
   • Кабачок: 0,3 г
   • Морковь: 0,2 г
   • Лук: 0,3 г
   • Итого: 75,8 - 100,8 г

4. Углеводы:

   • Мясо: 0 г
   • Кабачок: 12-15 г
   • Морковь: 14-16 г
   • Лук: 27-30 г
   • Итого: 53 - 61 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 1490 - 1765 ккал
• Белки: 133 - 158 г
• Жиры: 75,8 - 100,8 г
• Углеводы: 53 - 61 г

Обратите внимание, что эти значения могут варьироваться в зависимости от метода приготовления и точности используемых продуктов.