Оладьи пиццы на завтрак

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать их средние значения на 100 грамм (или миллилитров) каждого продукта. Вот средние значения для указанных продуктов:

1. Сыр (твердый, например, Чеддер, на 100 г):

   • Калории: 400 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 33 г
   • Углеводы: 1 г

2. Колбаса (мясная, на 100 г):

   • Калории: 300 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 25 г
   • Углеводы: 1 г

3. Яйцо (1 шт., примерно 60 г):

   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г(Для 2 яиц - удваиваем значения.)

4. Кефир (1% Fat, на 100 мл):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 4 г

5. Помидор (на 100 г):

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 4 г

6. Мука пшеничная (на 100 г):

   • Калории: 340 ккал
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 72 г

7. Сода (не содержит КБЖУ в значительной мере):

   • Оставим без учета.

Теперь можем рассчитать КБЖУ для каждого ингредиента и затем суммировать.

Расчет КБЖУ:

1. Сыр (80 г):

   • Калории: (400 \times 0.8 = 320) ккал
   • Белки: (25 \times 0.8 = 20) г
   • Жиры: (33 \times 0.8 = 26.4) г
   • Углеводы: (1 \times 0.8 = 0.8) г

2. Колбаса (100 г):

   • Калории: 300 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 25 г
   • Углеводы: 1 г

3. Яйца (2 шт., вместе 120 г):

   • Калории: (70 \times 2 = 140) ккал
   • Белки: (6 \times 2 = 12) г
   • Жиры: (5 \times 2 = 10) г
   • Углеводы: (1 \times 2 = 2) г

4. Кефир (350 мл):

   • Калории: (40 \times 3.5 = 140) ккал
   • Белки: (3 \times 3.5 = 10.5) г
   • Жиры: (1 \times 3.5 = 3.5) г
   • Углеводы: (4 \times 3.5 = 14) г

5. Помидор (1 шт., примерно 100 г):

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 4 г

6. Мука (260 г):

   • Калории: (340 \times 2.6 = 884) ккал
   • Белки: (10 \times 2.6 = 26) г
   • Жиры: (1 \times 2.6 = 2.6) г
   • Углеводы: (72 \times 2.6 = 187.2) г

Общий итог КБЖУ:

• Калории:
  • Сыр: 320 ккал
  • Колбаса: 300 ккал
  • Яйца: 140 ккал
  • Кефир: 140 ккал
  • Помидор: 20 ккал
  • Мука: 884 ккал

Итого: 320 + 300 + 140 + 140 + 20 + 884 = 1804 ккал

• Белки:
  • Сыр: 20 г
  • Колбаса: 12 г
  • Яйца: 12 г
  • Кефир: 10.5 г
  • Помидор: 1 г
  • Мука: 26 г

Итого: 20 + 12 + 12 + 10.5 + 1 + 26 = 81.5 г

• Жиры:
  • Сыр: 26.4 г
  • Колбаса: 25 г
  • Яйца: 10 г
  • Кефир: 3.5 г
  • Помидор: 0 г
  • Мука: 2.6 г

Итого: 26.4 + 25 + 10 + 3.5 + 0 + 2.6 = 67.5 г

• Углеводы:
  • Сыр: 0.8 г
  • Колбаса: 1 г
  • Яйца: 2 г
  • Кефир: 14 г
  • Помидор: 4 г
  • Мука: 187.2 г

Итого: 0.8 + 1 + 2 + 14 + 4 + 187.2 = 209 г

Результат КБЖУ:

• Калории: 1804 ккал
• Белки: 81.5 г
• Жиры: 67.5 г
• Углеводы: 209 г