Пицца с индейкой, луком и адыгейским сыром

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) всех ингредиентов, используем общепринятые значения питательных веществ. Приведем расчеты для каждого ингредиента, а затем сложим все вместе.

1. Отварная индейка (250 г):

   • Калории: ~250 ккал
   • Белки: ~55 г
   • Жиры: ~4 г
   • Углеводы: ~0 г

2. Лук репчатый (1 шт. ~100 г):

   • Калории: ~40 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~9 г

3. Помидоры (2 шт. ~250 г):

   • Калории: ~50 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~0.5 г
   • Углеводы: ~10 г

4. Сыр адыгейский (100 г):

   • Калории: ~250 ккал
   • Белки: ~23 г
   • Жиры: ~20 г
   • Углеводы: ~3 г

5. Соус (2-3 помидора, ~150 г):

   • Калории: ~30 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~2 г (из оливкового масла)
   • Углеводы: ~6 г

6. Мука (300 г):

   • Калории: ~1100 ккал
   • Белки: ~30 г
   • Жиры: ~3 г
   • Углеводы: ~240 г

7. Дрожжи (0.5 ч.л. ~4 г):

   • Калории: ~10 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~2 г

8. Соль (1 ч.л. ~10 г):

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

9. Сахар (2 ч.л. ~10 г):

   • Калории: ~40 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~10 г

10. Масло растительное (2 ст.л. ~30 г):

    • Калории: ~270 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: ~30 г
    • Углеводы: 0 г

11. Вода (200 мл):

    • Калории: 0 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 0 г

Теперь сложим все значения по каждому БЖУ:

Общая калорийность:

• Калории: 250 + 40 + 50 + 250 + 30 + 1100 + 10 + 0 + 40 + 270 = 1990 ккал

Общие белки:

• Белки: 55 + 1 + 2 + 23 + 1 + 30 + 1 + 0 + 0 + 0 = 113 г

Общие жиры:

• Жиры: 4 + 0 + 0.5 + 20 + 2 + 3 + 0 + 0 + 0 + 30 = 59 г

Общие углеводы:

• Углеводы: 0 + 9 + 10 + 3 + 6 + 240 + 2 + 0 + 10 + 0 = 280 г

Итак, общее КБЖУ для всех ингредиентов:- Калории: 1990 ккал- Белки: 113 г- Жиры: 59 г- Углеводы: 280 г

Эти данные могут варьироваться в зависимости от точного состава продуктов, но это дает общее представление.