Паста-намазка из сельди со свеклой и сыром “махеевъ” #махеевъ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для указанных продуктов, необходимо использовать информацию о пищевой ценности каждого из них. Приведем средние значения для каждого продукта:

1. Сыр плавленый (100 г):

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 2 г

2. Сельдь (филе, 140 г):

   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 32 г
   • Жиры: 25 г
   • Углеводы: 0 г

3. Яйца куриные (2 шт., примерно 120 г):

   • Калории: 180 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 14 г
   • Углеводы: 0 г

4. Чеснок (1 зубчик, примерно 3 г):

   • Калории: 5 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

5. Горчица (русская, 1 ст. л., примерно 15 г):

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 3 г

6. Свекла (200 г):

   • Калории: 80 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 18 г

7. Лук репчатый (1 шт., примерно 100 г):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

8. Лук зеленый (3 пера, примерно 10 г):

   • Калории: 3 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 0 g
   • Углеводы: 1 г

9. Масло растительное (2 ст. л., примерно 30 г):

   • Калории: 270 ккал
   • Белки: 0 g
   • Жиры: 30 g
   • Углеводы: 0 г

10. Перец острый (незначительное количество):

    • Калории: 5 ккал (примерно)
    • Белки: 0.2 г
    • Жиры: 0 g
    • Углеводы: 1 г

11. Соль: калории не содержит.

Теперь суммируем все значения:

Итоговые КБЖУ

• Калории:250 + 350 + 180 + 5 + 20 + 80 + 40 + 3 + 270 + 5 = 1203 ккал

• Белки:10 + 32 + 12 + 0.2 + 1 + 3 + 1 + 0.2 + 0 + 0.2 = 59.8 г

• Жиры:20 + 25 + 14 + 0 + 1 + 0 + 0 + 0 + 30 + 0 = 90 г

• Углеводы:2 + 0 + 0 + 1 + 3 + 18 + 9 + 1 + 0 + 1 = 35 г

Общая таблица КБЖУ:

• Калории: 1203 ккал
• Белки: 59.8 г
• Жиры: 90 г
• Углеводы: 35 г

Эти величины дают общее представление о пищевой ценности всей смеси.